Тріатлон - це спорт для всіх, вважає словацький триатлоніст Патрік Чуріла, хоча з дитинства займався зовсім іншим видом спорту. Біг і їзда на велосипеді ніколи не заворожували його, і здавалося, що він присвятить своє життя природі. Як тільки він почув запах триатлону, він залишився з ним.

Це великий особистий виклик, усі знають, що освоєння Ironman, найдовшої гонки триатлону у світі, є чимось великим. Щось, що ти не можеш робити з дня на день. І це рухає мене вперед, говорить Патрік про свою нову місію, який належить до більш широкого світового триатлону у своїй категорії. Яке життя професійного триатлоніста? Чому він так сильно впав у цю дисципліну? І те, що він рекомендує?

Патріку, ти вже 27-річний відносно успішний триатлоніст. Однак він почав триатлон відносно недавно ...

Правда в тому, що я не той тип триатлоніста, який займався цим видом спорту з юних років. Я почав із цього близько трьох років тому. Я ніколи професійно не бігав, їздив на велосипеді і взагалі ніколи не плавав, однак, займався спортом з дитинства, хоч і зовсім в іншому виді. У дитинстві я грав у футбол, тоді приблизно у віці 15 років я відкрив принадність занять спортом на свіжому повітрі, почав активно займатись спортивним скелелазінням, альпінізмом та гірськолижним спортом - фрірайд.

А як ти потрапив до триатлону?

Як альпініст, на певному етапі підготовки у мене був тренер з фітнесу, який готував мене до експедиції на вищі пагорби, і за збігом обставин він також присвятив себе триатлону. Ймовірно, він побачив у мені якийсь потенціал, тому почав переконувати мене спробувати триатлон. Саме тоді я засміявся, не випадково. Я був із середовища для скелелазіння, тому біг і катання на асфальті мене не приваблювали, і я взагалі не мав відношення до плавання. Однак, як завжди, випадковість зрештою зіграла велику роль. Мені дали можливість зручно придбати дорожній велосипед, тож я сказав собі, що за спробувати нічого не платиш.

Отже, ви почали тренуватися?

«Тренувати». Через тиждень, у серпні 2017 року, я взяв участь у своїх перших забігах у Жиліні. Я на них багато не тренувався, кілька разів ходив на пробіжки та купання в озері. Це був порівняно короткий спринтерський триатлон - (750 м плавання, 20 км їзди на велосипеді та 5 км бігу). Хоча це може здатися не на перший погляд, "лише" 750 метрів в озері можна сміливо зайняти. Якось я це пережив, хоча останній час був набагато нижчим за середній. Здається, це мене теж штовхнуло. Я хотів продовжувати.

Звичайно змагатися з самого початку, навіть якщо у вас є повний слух у цьому виді спорту?

А чому ні? На той момент я не був у жодній громаді, єдиним триатлоністом, якого я знав, був мій тренер. У мене ще навіть не було тренера з плавання, який в основному займається триатлоном, як я, звичайно, вже знаю. Я просто хотів спробувати щось нове, збагатити своє життя новим досвідом, викликом та досвідом. Ти не намагаєшся, не відчуваєш цього.

Тим не менш, ти можеш отримати користь від того, що ти є професійним спортсменом, і ти звик до певного фізичного навантаження ...

Я думаю, що кожен може спробувати триатлон. Зараз я маю на увазі не регулярне тренування, а саме такий авантюрний особистий виклик. Одна справа брати участь у бігових або велосипедних перегонах, а інша - опановувати три різні види спорту поспіль. Це завжди лише постановка реалістичних цілей. Звичайно, ви не намагатиметесь закінчити Ironman відразу, але існує широкий спектр триатлону та бічних перегонів, які підходять для початківців. Найкоротші, які тривають, наприклад, годину, і ви плаваєте в басейні, а не у відкритій воді, може зробити в основному кожна здорова людина. Однак, звичайно, краще мати основу хоча б з одного виду спорту спочатку.

Тож звичними є змагання непрофесійних спортсменів? Це щось на зразок популярних півмарафонів, які вже сьогодні організовані для широкої громадськості?

Так, більшість перегонів поділяються на різні категорії, а це означає, що крім основних професійних перегонів існують побічні, менші для широкої громадськості. Загальне, що частина гонщиків змагається за розміщення, а ззаду - велика група людей, які плавають брасом і не повзають, їздять на гірському велосипеді по дорозі і намагаються просто подолати себе, а не мчати за життя.

Як виглядають ваші тренування? Я маю розподілити час, який звичайний спортсмен тренує в одній дисципліні, на три.

Звичайно, моє сьогоднішнє навчання діаметрально відрізняється від того, що було раніше. Тілу потрібен час, щоб звикнути до тренувальних навантажень, і до цього потрібно підходити з розумом. Коли я починав триатлон, я не міг щодня бігати або плавати, запобігти травмам було б не безпечно. Мені потрібно було зосередитись насамперед на техніці плавання, що дуже важливо, тому ідеально знайти для неї тренера. Однак, якщо ви просто хочете спробувати триатлон, вам не потрібно мати спеціального плану тренувань. Важливо приділяти достатньо часу окремим видам спорту, в ідеалі в базовій системі та особливо регулярно. Особливо плавання.

А зараз це як?

Зараз все інакше, тріатлон та цілі в ньому стали для мене пріоритетом. Мій день складається з двох-трьох навчальних підрозділів. Я проводжу від 15 до 20 годин на тиждень, тренуючись. Звичайно, як виглядає мій звичайний тренувальний день, також залежить від пори року. Це виглядає інакше в сезон, коли я «налаштовуюсь» на заплановані піки сезону, інакше після сезону, коли я більше зосереджуюсь на регенерації. Взимку фази об’єму та сили знову приходять. Мені подобається говорити, що триатлон з певного рівня складається не з трьох, а навіть з чотирьох видів спорту, адже необхідно поєднувати ці заходи із зміцнюючими та компенсаційними вправами, щоб навантаження на тіло було збалансованим.

А як щодо способу життя? Ви повинні дотримуватися якогось особливого режиму?

Великою перевагою триатлону є те, що в порівнянні з іншими видами спорту є трохи більше аеробних тренувальних одиниць, і завдяки цьому організм спалює відносно велику кількість калорій. Тому триатлоністам не доводиться мати справу з дієтою настільки, як бігунам та спортсменам. Але, звичайно, їжа є людським паливом, а тому завжди повинна бути якісною та різноманітною. Чим краща дієта в людині, тим краще вона здатна виконувати свої функції, а особливо краще відновлюватися. Я вважаю за основу уникати смаженої їжі, фаст-фуду, прісної води і, звичайно, алкоголю.

А як щодо жартів та пабів? Іноді ви ходите на пиво з друзями?

Я швидше піду з друзями на обід або вечерю. Я не ходжу на вечірки і в новорічну ніч п’ю алкоголь. Але це моя особиста обстановка та рішення. Я також знаю триатлетів, які не уникають палок чи алкоголю не в сезон. Зрештою, сезон спортсменів та сезон триатлону є не лише фізично, але й розумово вимогливим, і це, мабуть, допомагає їм розслабитися. Однак я вважаю, що бути спортсменом - це складна справа, справа не лише в тренуваннях і перегонах, але на це потрібно дивитись як на ціле. Це означає, що регенерація, сон, тренування, спосіб життя тощо повинні йти рука об руку. Все це має наслідком якнайефективнішого підвищення продуктивності та прогресу, який ви досягнете.

Ви також займаєтеся іншими видами спорту, або на це немає часу?

На жаль, нічого іншого я не можу зловити. Зараз триатлон є моїм пріоритетом, і я повністю вийшов зі світу скелелазіння. Я вважаю, що якщо людина хоче робити щось правильно, вона повинна якомога більше жертвувати. І як я вже кажу, тріатлон складається не з трьох, а з чотирьох різних видів спорту, і якщо ви хочете встигнути для сім’ї та дівчини, тоді програма досить насичена. Звичайно, це непросто, і я повинен чимось пожертвувати, але я вважаю, що у мене є свої мрії та цілі, і я також відносно молодий. Пізніше буде час і на інші речі.

людей

Це має бути складним завданням і для вашого оточення. Це можна поєднувати з особистим життям?

Залежно від того, на якому рівні хтось хоче це зробити і чого чекає від себе. Ви можете сприймати це як хобі, і це не буде так сильно впливати на ваше особисте життя. Багато людей роблять це на роботі та в колі своїх сімей, розважаються цим і беруть участь у перегонах кілька разів на рік. Однак, якщо ви хочете зробити це на рівні продуктивності і у вас є більш амбіційні цілі, то, звичайно, це інакше. Важливо, щоб ваш партнер та сім’я підтримували вас. Я думаю, що без психічного благополуччя та попереднього досвіду вдома не можна займатися спортом високого рівня. Психічний дискомфорт підвищує ризик отримання травм і впливає на працездатність спортсмена. Ну, мені пощастило, всі мої кохані неймовірно підтримують.

Займався кількома видами спорту. Чому він просто виграв триборство?

Як я вже сказав, я сприймаю це як авантюрний виклик. Пізнання себе та своїх меж. Кожен, або принаймні спортсмен, знає, що таке Айронмен. Ми всі розуміємо, що це щось не зовсім звичне. Мені завжди подобалися великі проекти та виклики, які не народжуються за одну ніч. Одна справа біг або плавання на перегонах, а інше - освоєння Ironman, яке складається з плавання 3,8 км, 180 км на велосипеді, а потім марафону (біг на 42,195 км, примітка редактора). Адже лише кожна з цих цифр викликає повагу! Я просто хотів подивитися, чи зможу я з цим впоратися.

З якого віку триатлоніст знаходиться на вершині?

Я поділив би триатлон на дві основні категорії. Коротший і довший триатлон. До коротших належать спринт та олімпійський триатлон, які часто є більш напруженими. Вони призначені не тільки для тих, хто хоче спробувати цей вид спорту, а й часто для молодих спортсменів. Потім є довші триатлони, т. Зв "Середній і довгий триатлон", або, навпаки, наполовину і повний Ironman, старші спортсмени часто мають шанс досягти успіху там, оскільки наші м'язові волокна з віком змінюються від швидких до більш стійких. Тож досить часто спортсмени років за тридцять стають чемпіонами світу з цих дисциплін.

А через скільки років можна триатлон? Це якось обмежено?

Не дуже, і це мене зачаровує. На великих перегонах за кордоном трапляється, що також оголошується категорія від 80 до 85 років. У лютому я відвідав Half Ironman в Омані, який включає півмарафон (біг 21 км), 90 км на велосипеді та плавання в морі. Було 30 градусів, і мені було чим зайнятися самому. А ввечері, щоб оголосити результати, вони оголосили 82-річного джентльмена, який успішно завершив гонку. Неймовірно, чи не так? Це було досить екстремально, але, наприклад, шістдесяті роки часто зустрічаються у перегонах.

А тепер з іншого боку спектру. А як щодо дітей? Коли я оглядаюся навколо, я відчуваю, що люди зазвичай починають триатлон у зрілому віці.

Це тому, що тріатлон - відносно молодий вид спорту, принаймні в нашій країні. Так що так, до цього часу часто траплялося так, що діти, які займалися легкою атлетикою або плаванням з дитинства, лише в певний момент переходили на триатлон. Але сьогодні існують клуби з триатлону, як наш Tri 2 Fly, в яких ми також доглядаємо за дітьми з раннього дитинства.

І чи підходить це їм взагалі? Це не надто велике навантаження для нерозвиненого організму?

Навпаки, я особисто думаю, що для дітей немає нічого кращого за триатлон. Вони не зосереджуються лише на одній спортивній діяльності, вони можуть розвивати свої загальні рухові навички поруч із основними звичками в цій дисципліні. І якщо вони в пубертатному віці вирішать, що хочуть займатися лише одним із цих видів спорту, у них все ще є досить великі шанси на успіх. Зокрема, під час плавання, коли ви починаєте з ним пізніше, у вас ніколи не буде шансу наздогнати тих, хто займався цим з дитинства. Загалом, я вважаю триатлон поєднанням цілком доповнюючих видів спорту.

Нарешті, скажіть мені: яка найвища мета в триборстві?

Як у будь-якому виді спорту: Олімпіада та Кубок світу. На Олімпійських іграх є коротші доріжки, там у нас є напр. успішний олімпієць Річард Варга. Тоді найпрестижнішими гонками у світі є Ironman, що проводиться щороку на Гаваях, там також буде всього лише проміле спортсменів. Для більшості людей головна мета Ironman - довершити і подолати себе та свої межі.

Патрік Чуріла (27) - словацький інструктор зі скелелазіння, легкої атлетики та лижного спорту та триатлоніст. Посвятившись з дитинства різним видам спорту, особливо альпінізму, він потрапив у триатлон у 2017 році. Його мотивацією було стати одним із наймолодших залізних у Словаччині. У 2019 році він був найвищим словацьким загалом у т. Зв Айронмен зайняв рейтинг, і у своїй віковій категорії він був одним з найкращих у світі. Цього року він готується до престижного чемпіонату світу із Ironman 70.3 (так званий наполовину Ironman) у Новій Зеландії, а його поточний головний проект - відбір на чемпіонат світу за Ironman на Гаваях.