І я говорю не про змагання на елітному рівні чи залізну людину, а про те, що я займаюся трьома дисциплінами, що складають цей вид спорту. Плавання, кручення педалей та біг є надзвичайно спортивними аеробіка і це має багато переваг для організму, особливо враховуючи це разом вони використовують усі великі м’язи тіла.
Щоб розпочати триборство, не потрібно щодня займатися трьома видами спорту, а чергувати їх протягом тижня та встановлювати дні відпочинку між ними. Прикладом навчального тижня для початку може бути:
- Понеділок: бігайте в м’якому темпі протягом 30-40 хвилин і завершіть вправами на розтяжку та силу.
- Вівторок: перерва
- Середа: проплисти 5 підходів на 100 метрів з 2-хвилинними перервами. Скористайтеся перевагами басейну і зробіть кілька задніх кіл, щоб тонізувати область.
- Четвер: перерва
- П’ятниця: прогулянка на автомобілі або гірському велосипеді з маршрутами 1 година. Не забувайте розтягування нижньої частини тіла в кінці.
- Субота: перерва
- Неділя: вправи для живота
Це простий приклад розпочати триатлон і спробувати цю дисципліну, очевидно, якщо ваш рівень вищий, вам доведеться адаптувати інтенсивність на кожному тренуванні.
Тріатлон - захоплюючий вид спорту, тому що, працюючи всім тілом, незабаром спостерігаються досягнення та переваги. Окрім змішування плавання на велосипеді та перегонах, тренувальні заняття не стають монотонними, і завжди є складова мотивація.
- Звичайний карантин для схуднення та набуття форми
- Чи є CrossFit хорошим варіантом для схуднення
- Вправи на біговій доріжці, щоб опустити живіт, зменшують жировий фітнес на животі
- Двоюрідний брат короля, Луїс Альфонсо де Борбон та його виклик навести форму Пліткують - найкраще
- Як швидко набрати форму, щоб пограти у футбол