І я говорю не про змагання на елітному рівні чи залізну людину, а про те, що я займаюся трьома дисциплінами, що складають цей вид спорту. Плавання, кручення педалей та біг є надзвичайно спортивними аеробіка і це має багато переваг для організму, особливо враховуючи це разом вони використовують усі великі м’язи тіла.

хороший

Щоб розпочати триборство, не потрібно щодня займатися трьома видами спорту, а чергувати їх протягом тижня та встановлювати дні відпочинку між ними. Прикладом навчального тижня для початку може бути:

  • Понеділок: бігайте в м’якому темпі протягом 30-40 хвилин і завершіть вправами на розтяжку та силу.
  • Вівторок: перерва
  • Середа: проплисти 5 підходів на 100 метрів з 2-хвилинними перервами. Скористайтеся перевагами басейну і зробіть кілька задніх кіл, щоб тонізувати область.
  • Четвер: перерва
  • П’ятниця: прогулянка на автомобілі або гірському велосипеді з маршрутами 1 година. Не забувайте розтягування нижньої частини тіла в кінці.
  • Субота: перерва
  • Неділя: вправи для живота

Це простий приклад розпочати триатлон і спробувати цю дисципліну, очевидно, якщо ваш рівень вищий, вам доведеться адаптувати інтенсивність на кожному тренуванні.

Тріатлон - захоплюючий вид спорту, тому що, працюючи всім тілом, незабаром спостерігаються досягнення та переваги. Окрім змішування плавання на велосипеді та перегонах, тренувальні заняття не стають монотонними, і завжди є складова мотивація.