високопродуктивний

ПОРАДИ ЗНИЖЕННЯ КАЛОРІЙ

Зменшення калорій, які ми вживаємо, є проблемою, з якою ми маємо зіткнутися, якщо хочемо схуднути або вести здоровий спосіб життя.

The Lic. In Nutrition Агустіна Деджованні відкриває нам кілька секретів, щоб виконати цю проблему.

ХЛІБ: Рекомендована техніка - змішування панірувальних сухарів з надзвичайно дрібно прокатаним вівсом, ідеально підходить для нанесення покриттів. Вівсянка - це злак, який працює як бар’єр для олії і не засвоює його. Це дозволить кінцевому продукту бути легшим.

БОЛОКО: Заміна рафінованого борошна 000 або 0000 цільнозерновим борошном, повністю або частково, є гарним рішенням. Ця зміна не забезпечує меншої кількості калорій, але забезпечує більшу кількість нерозчинних харчових волокон, що уповільнює наше травлення і, отже, ми не голодуємо так швидко.

ПАСТА: Не потрібно позбавляти себе хорошої тарілки макаронів. Однак є деякі речі, які ми повинні знати, щоб зробити це здоровим харчуванням.

Не бажано супроводжувати макарони з білим м’ясом або додавати олію у воду, де варяться макарони. Також не годиться використовувати вже готові соуси, оскільки в них надлишок олії або солі.

Ми можемо супроводжувати макарони з овочами (соте або в соусах, або заздалегідь з’їсти салат), а якщо хочете вершки, використовуйте легкий варіант або вершковий сир. Ми повинні модерувати тертий сир або використовувати легкий стручковий сир або тертий шлях.