Добова допомога

Очищає печінку та нирки та запобігає відчуттю набряку кишечника

втрати

Цей експертний шестиденний план плоского живота працює, щоб втратити живіт і реалістично здути. А. Террун.

Оскільки ми хочемо не лише продемонструвати плоский живіт влітку, ми передбачаємо ціль бікіні, щоб ви випорожнили і очистили своє тіло, але не будь-якою дієтою, яка може поставити під загрозу ваше здоров’я, а 6-денною програмою, рекомендованою лікарі Мар Міра та Софна Рунц дель Куето, з Клініка Міра + Куето, втратити живіт і показати більш плоский живіт (без чудесних результатів, звичайно) менш ніж за тиждень.

Ми не з тих, хто шукає просто дієти, щоб похвалитися плоский живіт дивом, бо цього не існує, а також ми б вас обдурили. Однак ми пропонуємо плани, які допоможуть вам досягти плоского живота реалістичним і простим способом, і в той же час менше детоксифікують вашу печінку та нирки від надмірних перекусів, жиру та алкоголю, не загрожуючи вашому організму та режиму фахівців, щоб це було не шкідливий для вас.

Крім того, це a 6-денна дієта тому що коли ми проходимо краш-дієти, необхідно залишити день відпочинку, щоб ваше тіло не страждало, а з іншого боку, тривога може зіграти на вас трюк і зіпсувати всі ваші зусилля.

Ідеально в дні відпочинку вибрати їжу, щоб побалувати себе та спробувати компенсувати калорії в інших прийомах їжі протягом дня. Наприклад: якщо вам подобається пізній сніданок, ви можете з’їсти все, що завгодно, але тоді пообідайте чогось легшого, наприклад салату чи смузі.

Якщо ви більше любите піцу, спробуйте приготувати легкий сніданок з невеликою кількістю вуглеводів (менше хліба, тістечок тощо), а також легку вечерю, а якщо ви більше любите гамбургери та картоплю фрі вдень чи ввечері, приготуйте салат їжі.

6-денне дієтичне меню для втрати кишечника

Ідеальним варіантом є дієта, яка включає антиоксидантну їжу, багату клітковинами, які спустошують кишечник та очищають печінку та нирки від зайвого жиру та алкоголю.

Понеділок

Сніданок: Зелений чай без цукру. Скибочка натурального ананаса. 2 столові ложки цільнозернових з несолодким мигдальним молоком.

Середина ранку: 2 середніх ківі.

Харчування: Салат з салату з нуту. Хек з кедровими горішками.

Перекус: Натуральний грейпфрутовий сік і яблуко.

Вечеря: Овочеве пюре (артишоки, морква тощо).

Вівторок

Сніданок: Зелений чай без цукру. 1 ківі. 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією.

Середина ранку: 1 яблуко.

Харчування: Артишоки на грилі. Філе курячої грудки на грилі. Коричневий рис (2 столові ложки).

Середина дня: 2 скибочки ананаса і 1 органічний йогурт.

Вечеря: Салат з моркви та ананасів. Курка з чорносливом-пюре.

Середа

Сніданок: 1 йогурт з цільнозерновими зернами та насінням льону. 1 ківі. Чай або кава. Середина ранку: 1 органічний йогурт та полуниця.

Харчування: Коричневий рис з овочами. Каракатиці з горохом. Ківі.

Перекус: натуральний грейпфрутовий сік і 1 мандарин.

Вечеря: Шпинат з родзинками та кедровими горішками. Цільнозерновий хліб з помідорами та шинкою. Натуральний ананас.

Четвер

Сніданок: Зелений чай без цукру. 1 ківі. 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією.

Харчування: Цільнозернові спагетті з сирими помідорами. Біла риба з цибулею. 1 органічний йогурт.

Перекус: Тости з цільної пшениці (30 г) + індичка та/або свіжий сир.

Вечеря: Бобові пюре. Тунець з салатом. Сливи.

П’ятниця

Сніданок: Зелений чай без цукру. Скибочка натурального ананаса. 2 столові ложки цільнозернових злаків з несолодким мигдальним молоком.

Середина ранку: 2 середніх ківі. Харчування: мангольд з картоплею. Кабачковий омлет. Горіхи.

Середина дня: 1 органічний йогурт.

Вечеря: Баклажани та артишоки, приготовані на грилі або в духовці. Телятина на грилі

Субота

Сніданок: Зелений чай без цукру або кави. 1 ківі. 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією.

Середина ранку: 1 банан + 1 органічний йогурт з насінням льону.

Харчування: Крес-салат з кукурудзи та помідорів. Риба на грилі з родзинками.

Перекус: Смузі з ківі з ненапруженого полуниці.

Вечеря: Салат зі спаржею і помідорами. Баклажановий омлет.

Приклад меню на вихідний

Сніданок: 1 яєчня з 1 яйцем і 2 білками + кава або настій

Середина ранку: 1 зціджуючий фрукт: ананас або ківі

Харчування: Піца або бургер.

Вечеря: салат з листя салату, нуту та помідорів.