Не впадайте назад у старі звички!

Може, вечірня насі, або солодкий сніданок, непомітно вкрали себе у своє життя? Будьте чесними з собою і уважно стежте за своїми звичками, щоб перевірити, чи не проскочило щось у цій галузі.

схудли

Змініть свої тренування

Якщо ваше тіло звикне до свого роду навантажень, ваша форма сповільниться. Час від часу міняйте тренування: включайте інтервальні секції, коли ви чергуєте швидший і повільний темп, або додайте трохи силових тренувань до кардіотренування.

Візьміть трохи більше від їжі

З’їжте ще скибочку хліба менше, або зупиніться на деякий час із маленькими солодощами, які ви можете собі дозволити. Можливо, займіться на кілька хвилин більше, ніж раніше.

Готуйте вдома!

Якщо ви самостійно готуєте їжу зі свіжих інгредієнтів, замість того, щоб купувати готові страви або замовляти вечерю, ви можете харчуватися набагато здоровіше і заощадити багато грошей.

Гідрат!

Пийте якомога більше води або чаю без цукру: він пройде, і оскільки ви не пересихаєте, ваш метаболізм буде працювати на максимальній швидкості.

Подумайте про свої очікування!

Можливо, ви ставите собі за мету скинути зайву вагу, і ваше тіло зупиняється на тій вазі, яку вважає здоровою? Або ви хочете скинути надлишок за занадто короткий час? Подумайте, чи реалістичні ваші очікування, і ви не хочете втрачати більше пів фунта на тиждень, і відповідно переробіть свій раціон.