Коли мотивація закінчується, починається дисципліна. Якщо ви втомилися від усіх невдалих дієт, саме час надати собі можливість увійти в цей "мілітаризований режим харчування"

тиждень

У нас є нова пропозиція, військова дієта. Науково доведено, що a загублений Від 5 до 10% вага тіла Це суттєво пов’язано з перевагами, які протидіють будь-якому супутньому захворюванню, пов’язаному з ожирінням. Тому поки не здавайтесь, оскільки існує цілий світ варіантів, які можуть вам підійти.

військова дієта це план харчування гіпокалорійний, тобто з низьким споживанням енергії; але не настільки низькі, як останні дуже низькокалорійні дієти, такі як кето-дієти, які можуть сягати від 700 до 800 ккал на день або менше, тому не варто підкреслювати! Іншими словами, будучи військовим режимом, це дещо складний план, але нічого не перебільшуючи, ви будете споживати приблизно від 1100 до 1400 ккал на день, і це може бути доповнене навчанням, яке проводять морські піхотинці, щоб втратити жир, набрати сила та м’язи.

Звідки взялася військова дієта?

Його також називають "3-денна дієта”І хоча ви насправді робите це 3, інші 4 дні тижня вам доведеться підтримувати a низьке споживання енергії (не більше 1500 ккал). Було підраховано, що люди, які це зробили, програли 4,5 кіло через тиждень і що ти думаєш? Вам дозволяється їсти "підроблені хот-доги" і навіть ванільне морозиво.

Достеменно невідомо, хто його створив, але припускають, що це були деякі дієтологи втратити вагу солдати зі США. Причина, чому ви також можете знайти його як флотська дієта, армійська дієта, дієта 3 дні, і так далі. Хоча його використання насправді не доведено у воєнному порядку, оскільки, як ви зрозумієте, не будучи а збалансована дієта він має свої недоліки, що призвело б до поганих військових показників, але привіт, ти не солдат, тож це можливо зробити.

Ви не вкладете більше, ніж у продукти супер ...

Є легка дієта робити, оскільки це a короткий термін, вам не доведеться вкладати гроші в книгу, товар, додаток чи подальші дії через експерта. Крім того, якщо ви сидите в сидячому стані, ви можете продовжувати бути, оскільки замість того, щоб зосередитись на спалюванні енергії, це робить це на зменшеному внесі калорій. Хоча, ми пропонуємо вам робити вправи, коли ви робите військова дієта, оскільки пам’ятайте, що будь-яка вправа, навіть ходьба, буде корисною і допоможе вам у процесі.

Важливо зазначити, що це a екстрена дієта, отже, на ваш метаболізм ніяк не впливає, поки ви дотримуєтесь призначених днів, це не може бути дієтою як способом життя.

За даними сайту themilitarydiet.com, ваш список покупок буде таким:

Хот-доги * (індича ковбаса без хліба)

М'ясо на ваш вибір * (біле та нежирне)

2 яблука * (зелені)

Пшеничний хліб * (або зерновий)

Арахісове масло * (з низьким вмістом натрію)

Крекери * (сухар з цільної пшениці)

3 банки тунця * (у воді)

Сир чеддер * (свіжий сир або панель)

Ванільне морозиво * (з низьким вмістом жиру та цукру).

Усі (*) - це модифікації, які ми пропонуємо зробити ще здоровішими.

План триденного військового дієтичного харчування

День 1

Сніданок

1 скибочка тосту з 2 столовими ложками арахісового масла

1 чашка кави або чаю з кофеїном

Їжа

1/2 склянки тунця

1 скибочка тосту

1 чашка кави або чаю

Вечеря

90 грамів м’яса

1 склянка зеленого горошку

1 склянка ванільного морозива

2 день

Сніданок

1 скибочка тосту

Їжа

1 склянка сиру

1 варене яйце або як завгодно

Вечеря

2 "хот-доги", але без хліба, тобто лише 2 ковбаски

1 склянка брокколі

1/2 склянки моркви

1/2 склянки ванільного морозива

День 3

Сніданок

1 скибочка сиру чеддер

Їжа

1 варене яйце або що завгодно

Вечеря

1 склянка ванільного морозива.

День 4, 5, 6 та 7

Вже залишилися 4 дні тижня ви будете зберігати здорова дієта Y низька калорійність. Насправді, якщо ви заходите на сайт безпосередньо, існує пропозиція щодо цього другого етапу дієти, хоча це не є обов’язковим для цього. Його трохи випускають із такими препаратами, як салати, смузі, інші тости і навіть крупи або макарони. Ви також можете включити деякі закуски! Тож ви будете мати більш підходящу дієту, якщо ви один з тих, хто ненавидить дієту.

Плюси, мінуси та запобіжні заходи військової дієти

Переваги: Так, ви схуднете, і ви навіть можете вибрати веганський та вегетаріанський варіант плану.

Недоліки: Будучи низькокалорійною дієтою, вона також порушує поживні речовини, а якщо включити оброблену їжу, ризики для здоров’я вони несуть. Хоча якщо ви внесете зміни, які ми коментуємо, ми запевняємо вас, що вони будуть незначними.

Запобіжні заходи: Подбайте про повторне включення їжі, щоб у вас не відбулося відскоку, і пам’ятайте, що вона не підходить людям із захворюваннями.