Незважаючи на те, що багато людей біжать за нею таким чином, неважливо, скільки кілограмів набирає людина за 9 місяців вагітності. Але скільки - це багато, скільки - мало? І як утримати кілограми?

тримайте

Коли на початку вагітності я запитав у лікаря, скільки я можу набрати вагу в найближчі місяці, все, що він з посмішкою сказав під вусами, було: «Подивимося». Тоді я не знала, чи це найкраще ставлення до здорової майбутньої матері.

Я набрав 16 кілограмів разом з Енсі і бігав за нею на наступні місяці, щоб набрати стільки, скільки захоче дитина. Якщо багато, багато, якщо трохи, ну так багато. Мені було все одно. У віці двадцяти років я б не був настільки зацікавлений, і, мабуть, не зміг би з цим впоратися, якби вже мав зайву вагу. Але я не був. Мій лікар теж не такий стурбований тип. Коли фунт піднімався, він просто подивився на мене і виходячи з усієї картини, яку сказав, добре. Я маю на увазі, що я все ще можу набрати вагу.

Ви повинні набрати вагу

Навіть жінкам із надмірною вагою в медицині потрібно набирати вагу, приблизно. 5 фунтів за місяці. А той, хто нижче їх конкурентної ваги, матиме перед собою щонайменше 12-15 фунтів, за умови, що всередині росте дитина. Для кількох немовлят застосовуються різні цифри, але в їх випадку вони зазвичай не вказують кількість, вона може бути настільки різною в кожному випадку.

Звичайно, яким би не був ваш метаболізм, неважко набрати вагу під час вагітності: як тільки ви скажете, що вагітні, більшість людей пропонують простір та їжу. Це ніби ти в нужді. У мене був хороший смак (вже їжа:)), але ситуація з Рекою зовсім інша.

"Мені четвертий місяць, мені все ще постійно нудить і я приймаю антацид, я промокаю, я одягаю десятий, і я навіть не пройшов півдороги", - перераховує він на моє запитання, майже не дихаючи між словами. Схоже, йому важко. Ми будемо тут ще п’ять місяців?!

Але як протистояти кілограмам?

Гаразд, багато людей не знають, що робити з поливом чи генетикою, накладеною на них, але пам’ятайте: на кону не тільки ваше здоров’я, а й маленьке. Діти, народжені від матері з надмірною вагою, на 48% частіше мають надмірну вагу у віці семи років, ніж ті, матері яких не набрали стільки ваги під час вагітності.

"Під час першої вагітності я набрала 32 кілограми, і мені знадобився цілий рік (ну, півтора), щоб позбутися зайвої ваги", - згадує Аніта. "Другий раз я не здаюся так легко: я перекушую цілими днями, але це все здорово: овочі, яблука, компоти, іноді у мене закінчується шматочок шоколаду, але це не те, що дає мені талію моя нічна закуска ". Аніта, ми штовхаємось. Минуло лише 2,5 місяці.

- Фісташка! - каже підказка Клау. Хоча горіхи дуже калорійні, фісташки справді найкращий з них. "Плюс до всього, він повний фолієвої кислоти, і це якось заспокоює мене, коли я сідаю вечорами і починаю розбивати мішок". Клау довгий час проживав у Канаді, де лікарі часто рекомендують фісташки для здорової закуски. Для тих, хто підраховує, 30 сотень калорій, але з цього ви можете відняти енергію, необхідну, щоб відкрити більше мацеринових, розкладаються шматочків:)

"Займіться спортом!" Іка була одержимою бігункою, і, на щастя, її лікар також не заборонив їй займатися. "Зенон стане для нас третьою дитиною, але я бігаю з Бланкою вже 30 тижнів. Коли не пішов дощ, я пішов гуляти, підтримував форму і в кінці дня міг провітрити голову . " Звичайно, займайтеся спортом, лише якщо ваш лікар це дозволяє. І поговоріть з нею про те, що ви теж можете зробити - від вільних пробіжок до плавання до гімнастики, суть у тому, щоб розважитися. Якщо щось болить, негайно зупиніться!

Іветту допомогла гімнастика. "Справа не лише в спорті, а в спільноті: добре було налаштовуватися на дитину раз на тиждень заздалегідь, і хоча я іноді відчував себе неабияким серед багатьох жіночих балаканин, гормони спрацювали:) І ми З тих пір я зустрічаюся з дівчатами ".