Дієтична програма для тривалого здорового схуднення

Експрес-дієта для довгострокового схуднення складається з 4 фаз. Він розроблений таким чином, щоб можна було безпечно досягти навіть дуже великих втрат ваги.

Фаза 1:

Протягом перших 21 днів ви споживаєте 4 рази експрес-дієти щодня. Крім того, на цьому етапі ви не споживаєте нічого іншого.

Фаза 2:

На другому етапі ви споживаєте 3 дієти на швидку дієту на день і один прийом їжі, що складається з дозволених продуктів.

Фаза 3:

На третьому етапі ви споживаєте 2 дієти на швидку дієту на день і 2 прийоми їжі з уже згаданих дозволених інгредієнтів.

(Тривалість фаз 2 і 3 залежить від необхідної втрати ваги, а це означає, що ви закінчуєте фазу 3, коли досягнете бажаної ваги.)

Фаза 4:

Поступовий перехід до нормальної дієти для запобігання ефекту йо-йо. Ви споживаєте 1 експрес-дієту на день і 3 регулярні прийоми їжі, що не означає, що ви повернетеся до поганих харчових звичок.

Поради щодо стійкої ваги

  • дуже важливо приймати дієту 4 рази на день для нормального функціонування метаболізму, який згоряє найбільше споживаних калорій,
  • віддавати перевагу білкам і овочам і намагатися зменшити споживання вуглеводів (солодощів і підсолоджених напоїв до мінімуму, обмежити споживання випічки - також цільних зерен, картоплі, макаронних виробів, солодких фруктів),
  • змініть спосіб приготування їжі, уникайте смаження та смаження на грилі, віддайте перевагу випічці, тушкуванню, приготуванню на невеликій кількості олії,
  • обмежте споживання алкоголю,
  • включати регулярні фізичні вправи 2-3 рази на тиждень (швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, повільний біг, не потрібно зайвих видів спорту),
  • намагайтеся якомога більше уникати харчових продуктів, що обробляються (готові страви, консерви), найкраще готувати страви зі свіжих інгредієнтів.

Увага

Будьте готові до того, що токсини, що зберігаються в жирах, залишатимуть організм із зменшенням кілограмів, що в подальшому може спричинити втому, головний біль, суглоби або інші супутні симптоми детоксикації організму. Потрібно відповідно регулювати інтенсивність суглобів.

Питний режим

Дотримуйтесь питного режиму 2-3 літри чистої води, мінеральної води, води з лимонним соком або іншою некалорійною рідиною на день, щоб відпрацьовані речовини добре змивалися, а організм не підкислювався. Ви можете додати в напої некалорійний підсолоджувач, ми рекомендуємо здорові варіанти, такі як стевія або ксиліт.

тривале

Інтернет-магазин:
Ви можете замовити 5-денну експрес-дієту з Chilliburner БЕЗКОШТОВНО, а також усі індивідуальні страви тут: