чому

Тесляр Хайналка Беатрікс

У мене для всіх страшні новини, якщо ви хочете назавжди схуднути, спочатку потрібно змінити спосіб життя, і вам не доведеться жити на салаті чи капусті! Постійна втрата ваги починається в основному в результаті зміни способу життя. Я не обіцяю десять фунтів мінус за тиждень живучи виключно на капустяному супі чи салаті. Я пропоную змінити спосіб життя, перейти на здорові інгредієнти і якийсь рух.

Сподіваюся, ви вже усвідомлюєте, що чудес не буває. Ви не падаєте на маніпулятивні рекламні ролики, які, сидячи перед телевізором і збираючи ягоду в день, лише розтоплять жир.? Покладіть руку на серце, ви теж не повірите! Сподіваюся, всі глибоко там знають це надзвичайно швидкі дієти не ефективні, і що досягнення ваги уві сні - це довгий процес.

Дієта та фізичні вправи

Постійне схуднення викликане зміною дієти та фізичних вправ. Мозок людини просто працює, ваш теж, якщо він не може довго утримувати раптові великі рішення, чим більше ми йому щось відмовляємо, тим більше його мозок цього захоче. Він не дає собі жити через маленькі жирові подушечки, він мучить себе швидкими дієтами. Він очікує дива через сім днів і хоче схуднути на 10 кілограмів, чого ви хочете досягти, голодуючи своє тіло, а потім, з’ївши яблуко, воно відразу перетворюється в жир на талії. Забудьте про це, це взагалі не стоїть так багато.

Не будемо голодувати!

Різке вилучення їжі дієта діє на нас набагато гірше, ніж ми могли б подумати: ми будемо сконцентровані, втомлені та зморщені. Зміна способу життя - це довгий процес, оскільки ніхто не очікує, що ви відмовитесь від усього відразу. Успіх залежить від вашої рішучості. Принаймні стільки часу потрібно, щоб наш організм реагував на зміни приблизно через 20 днів, щоб сформувати нові звички.

Давайте подивимось основні правила того, що вимагає зміна способу життя для тривалого схуднення:

  • Цукор

Білий цукор слід у будь-який спосіб виключити зі свого раціону, спочатку його можна замінити здоровими замінниками цукру. Що це значить? Не кладіть цукор у свою каву, не споживайте 8 столових ложок бісквіта, виготовленого з цукром, звикайте до безалкогольних напоїв, коли, фанта, спрайту, енергетичного напою, уникайте попередньо розфасованих соків, забудьте про їжу добре звучить “Підходить бісквіт для сніданку”. Мюслі, йогурти, кетчуп - все це зацукровано в мозку. Список довгий, тому я б точно рекомендував це ПРОЧИТАЙТЕ кількість цукру на упаковці перед покупкою продукту. На жаль, у мене є погані новини, не залишаючи білого цукру, жир від вас не розтане.

  • Молочні продукти

Молочні продукти тваринного походження не приносять користі вашому здоров’ю, і якщо цього було недостатньо, 60-річні дослідження Т. Коліна Кемпбелла, професора з питань харчування та здорової ваги, показали, що молочні продукти тваринного походження зовсім не для шлунку людини, можна прочитати в його книзі Дослідження свідомого Китаю про здоров’я.

Молочні продукти тваринного походження (сир, сир, сметана, йогурт) не тільки можуть спричинити непереносимість лактози у багатьох людей, але й люди, які страждають на рак, на 85% частіше хворіють на рак, ніж ті, хто споживає молочні продукти тваринного походження. У всякому разі молочні продукти спричиняють здуття живота у багатьох людей, що завжди робить живіт таким твердим і кулястим, але неприємний запах нюхання також поширений, як і запор, який можна віднести до лактози. Сьогодні доступний широкий вибір рослинних молочних продуктів, сир, вершки та молоко. Їм слід віддавати перевагу, якщо ви хочете постійної втрати ваги.

  • Біле борошно, тому обов’язково викиньте це в смітник!

Рекомендується взагалі відмовитися від продуктів, виготовлених з білого борошна (хліб, хлібобулочні вироби, макарони). Якщо потрібно, перейдіть на борошно з цільного борошна! Але я волію включати у свій раціон зерно, таке як вівсянка, вівсяні висівки, пшоно, вівсянка, житнє борошно.

Тепер ви почуваєтесь повністю загубленими, але я допоможу вам у тому, що ви можете зробити, щоб схуднути назавжди! Постійна втрата ваги спричинена не раптово знятими прийомами їжі, а зміною способу життя:

Наприклад, вранці їжте кашу з рослинного молока (вівсянки) з фруктами, злегка посипавши їх корицею. Вживання цукру заборонено! Вівсянка запускає метаболізм завдяки вмісту клітковини, тому ваш щоденний стілець буде частішим, тому з часом також відбуватиметься втрата ваги. Швидкий метаболізм відіграє величезну роль у контролі маси тіла. Вживання волокнистої їжі постійно рухає кишечник, тому здуття живота також можна уникнути.

  • Поступово намагайтеся їсти все більше овочів і фруктів як гарнір поряд з їжею.
  • Пийте достатньо чистої води з-під крана!
  • Уникайте борошняної їжі, навіть тієї, яка була збита і згущена з борошном.

Очищення кишечника і схуднення

Принаймні виконуйте легкий режим очищення кишечника двічі на рік. Так, я знаю! Звучить страшно, хоча зовсім не так! THE засіб для очищення кишечника препарат з рослин, який потрібно змішати з водою і очистити організм від багатьох токсинів і відкладень, що також дуже допомагає при тривалому зниженні ваги. Обережно прочитайте "Чисті всередині" на упаковці продукту, не лякайтеся, ніхто не вкаже на вас пальцем, якщо ви побачите в шафі засіб для очищення кишечника. Якщо вас можуть зацікавити думки інших людей, подивіться на твори користувачів продуктів, натисніть на думки, вас ніхто не бачить!

Клітковина важлива

Намагайтеся часто рухатися, гуляти, бігати, вигулювати собаку, це зовсім не важливо, просто зробіть якийсь рух. Постійної втрати ваги можна досягти, ретельно підбираючи страви. Якщо ми їмо здорово, багате клітковиною та вітамінами, результат відбудеться повільно та впевнено, не за два тижні.! Будьте свідомим споживачем, зміна способу життя для виживання!