Сидіння - одне з найбільш пасивних занять, оскільки навіть стояння або жування спалює більше калорій, ніж сидіння на місці на стільці. Отже, незалежно від того, чи займалися ви до або після, тривале сидіння шкодить здоров’ю.
Стоячи потрібно скорочення багатьох м’язів і зміна ноги, на яку ми спираємось, отже, це вимагає фізичних зусиль порівняно з сидінням. Крім того, навіть серед тих, хто щодня робить інтенсивні фізичні вправи, було встановлено, що ті, хто проводить довгі години сидячи, мають більший ризик ожиріння і ширшу талію, ніж особи, які проводять більше часу на ногах.
На додаток до пасивності діяльності, сам факт неактивності, сидячи, призводить до спалення менше жиру з організму, оскільки ліпопротеїнліпаза не виробляється в деяких частинах тіла, коли м’язи неактивні, і це пов’язано з підвищений ризик серцевих захворювань та діабету.
Крім того, дослідження людей, які сиділи довгі години, але робили короткі перерви, щоб витягнути ноги або трохи ходити, показало, що у них менша талія, кращий обмін цукру та жиру, ніж у тих, хто довго не вставав з ніг. Стілець.
Звичайно "Синдром сидіння" Це відбувається лише в тому випадку, коли ми залишаємося нерухомими, коли сидимо, отже, сам факт сидіння в кріслі-гойдалці або заміни стільця на фітбол є вагомими стратегіями скасування ефекту бездіяльності в організмі та насолоди від вправи, яку ми можемо виконувати щодня.
Ще однією порадою для порятунку є те, що кожну годину сидіння ми встаємо, щоб витягнути ноги, рухати м’язами, і навіть якщо це так, ми подаємо склянку води, щоб тіло не малодіяло.