Коли вас турбує їжа, ви їсте не для того, щоб вгамувати голод, а емоції. Ви пробували схуднути кілька разів, дотримуючись залізних дієт, але врешті-решт не досягли очікуваного результату? Чи набираєте ви за кілька тижнів ваги, яку втратили за місяці важкої праці?

глибоких змін

Ця проблема відома як ефект відскоку, і серед багатьох її причин є схильність до запою. Іншими словами, використання їжі як способу регулювання негативних емоцій, які переживаються, що зазвичай називають "їжею від тривоги" .

Розуміння основного механізму

Механізм необхідності їсти для пом’якшення негативних емоційних станів є складним. Зазвичай все починається без того, щоб ви цього усвідомлювали: одного разу ви відчуваєте стрес, пригніченість або занепокоєння, і ви звертаєтеся до їжі, щоб уникнути цих емоцій. Коли ви їсте з занепокоєння, ви вибираєте не їжу здорової та легкої їжі, а їжу, яка вас втішає, На жаль, це, як правило, гіперкалорійна їжа, з надлишком цукру або солі або насичених жирів, їжа, яка створює звикання, від якої ваш мозок завжди просить більше, навіть якщо ваш шлунок вже наповнений. Коли ця поведінка повторюється кілька разів, це стає звичкою, тому що ваш мозок зрозумів, що, поїдаючи, ви можете врятуватися від реальності, з якою ви не хочете стикатися, навіть хоча б на кілька хвилин.

Таким чином встановлюється замкнене коло, в якому коли вам погано, ви їсте, щоб приглушити свої емоції, але тоді ви відчуваєте провину за з'їдене нездорова їжа або занадто багато. У той момент, коли ви намагаєтеся зламати систему, за допомогою якої ви регулюєте свої емоції місяцями чи навіть роками, ваш мозок бунтує, викликаючи стан розчарування і занепокоєння з приводу їжі який дуже важко контролювати.

Деякі люди частіше за інших їдять із занепокоєння. Наприклад, відомо, що занадто перфекціоністи, самокритичні та вимогливі до себе, як правило, породжують більше негативних думок і намагаються замовкнути їх за допомогою їжі. Це також часто зустрічається у людей, які переживали емоційні депривації або у тих, хто одержимий дієтою.

Їжа від тривоги завжди бере своє

Наслідки регулювання емоційних станів за допомогою їжі оцінюються як фізично, так і психологічно. По-перше, така поведінка експоненціально збільшує ризик ожиріння з усіма супутніми захворюваннями, такими як діабет, високий кров'яний тиск та серцево-судинні захворювання.

З іншого боку, цей порочний цикл часто породжує велике почуття розчарування, оскільки людина відчуває, що не може контролювати своє життя. Це розчарування починає відображатися у всіх сферах їхнього повсякденного життя, починаючи від міжособистісних стосунків і закінчуючи роботою чи школою, і перш за все це впливає на їх самооцінку.

Як контролювати тривогу, щоб їсти

У народній уяві оселилася ідея, що для контролю тривоги їсти досить мати силу волі. Це правда, що правильне харчування вимагає певного самоконтролю, але є й інші чинники, які неможливо контролювати просто за допомогою волі.

Щоб контролювати тривогу щодо їжі у психологів Ель-Прадо, ми працюємо безпосередньо на підсвідомості, та частина, яка заохочує вас їсти від занепокоєння або коли вам погано. Завдяки клінічному гіпнозу ми досягаємо глибоких змін в областях мозку, які працюють автоматично, так що ви не тільки зможете краще контролювати те, що ви їсте, але й зміцните свою самооцінку та отримаєте впевненість у собі. На додаток до гіпнозу для схуднення, ми також включаємо в наші методи лікування, такі як EFT, для контролю тривоги з приводу їжі, уважності для покращення самоконтролю та тренінгів з питань харчування, які допоможуть вам встановити досяжні цілі, коли мова йде про схуднення.

Розірвати порочний цикл, коли вживання їжі через занепокоєння призводить до занепокоєння з приводу їжі.

Тарифи

Якщо ви бажаєте, ми можемо зробити безкоштовне перше інформаційне інтерв'ю в якому ми оцінимо ваш випадок та зазначимо, яке лікування для вас є найбільш підходящим.

Ціна кожної психологічної консультації - 80 євро. Ми пропонуємо ваучер на знижку на 5 сесій за 345 євро (69 євро за сеанс).

На консультаціях ми будемо працювати з гіпнозом, щоб схуднути, тренінг з питань харчування та інші методи, такі як EMDR або EFT, які допоможуть нам бути ефективнішими та досягти глибоких змін у ваших стосунках з їжею.