зрозуміти, що з вами відбувається

Чоловічий обмін речовин різний, і в певному віці у вас є схильність до набору ваги. Але можуть бути й інші причини, які пояснюють, чому ви товстієте

Якщо останнім часом ви це помічали ви знову набрали вагу Як тільки ви закінчите дієту, не лякайтеся. Невеликі коливання між кілограмами є нормальними і загальними, і рідко зручно хвилюватися. Але якщо ви перемогли більше чотирьох-п’яти кіло Через короткий проміжок часу, можливо, вам доведеться переглянути, де вам не вдалося.

трюки

"Для чоловіка, чотири кіло - це свого роду тривога чогось дивного, що відбувається", запевняє він Лоуренс Ческін, Джона Хопкінса, Центр контролю ваги, у "Здоров'ї чоловіків". Не сумуй. Різкі зміни ваги частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків, особливо якщо у вас стабільна вага протягом місяців або років.

Якщо останнім часом ви багато їли в ресторанах або замовляли їжу, сіль, ймовірно, є причиною вашого раптового набору ваги

Раптовий набір ваги може призвести до проблем з самооцінкою, оскільки ви відчуваєте, що всі зусилля, спрямовані на зниження цифр на шкалі, були витрачені даремно. Тим не менше, причина може бути там, де ви найменше цього очікуєте. І це може бути набагато простіше, ніж ви думаєте. Чоловічий журнал пропонує шість можливих факторів, які можуть сприяти цьому небажаному зростанню.

Занадто багато солі

"Споживання натрію змушує затримувати воду ", Пояснює Ческін. "А цей має вагу та об’єм, тому, якщо ви їсте багато солоної їжі кілька днів поспіль, вашій вазі легко збільшитись". Якщо останнім часом ви багато їли в ресторанах або особливо в мережах швидкого харчування, це може бути причиною, оскільки вони є фахівцями, коли справа доходить до натрію до своїх страв, щоб зробити їх смачними. Якщо ви провели вихідні поза домом і вижили далі фастфуд, це може пояснити ваші зайві кілограми.

Нові ліки

"Є багато препаратів, які можуть спричинити збільшення ваги", - аналізує він В. Скотт Бутч, експерт з ожиріння. "Насправді ліки можуть спричинити до 15% випадків ожиріння". Наприклад, деякі ліки від депресії та серцевих захворювань (бета-адреноблокатори). Але особливо, додає експерт, "лпризначається при розладах сну, знеболюючих засобах і навіть деяких антигістамінних препаратах від алергії ". Також стероїди або препарати, що підвищують тестостерон, додає.

10 найважливіших хитрощів для схуднення

Більша кількість їжі

Це може здатися дуже очевидним, але нормальний у випадку, якщо ви вживаєте набагато більше калорій, ніж зазвичай приймаєте. "Ця зміна може призвести до збільшення від двох з половиною кілограмів до п’яти за місяць і більше ", Ческін підбурює. "Алкоголь також є важливим фактором, який слід враховувати. Він містить багато калорій".

Тренування м’язової маси пришвидшує ваш метаболізм, тому, якщо ви перестанете займатися спортом, ви спалите набагато менше калорій

Можливо, ви зустрічалися більше разів святкуйте свою втрату ваги з друзями і що ви дозволили собі дивну ліцензію на пивні тростини. У цьому випадку не хвилюйтеся, все, що вам потрібно зробити, це повернутися до норми і контролювати надходження калорій у свій організм.

Ви менше рухаєтесь

Якщо ви розслабилися і більше не тренуєтесь так сильно, як коли сиділи на дієті, Краще поверніться до рутини, щоб не продовжувати набирати вагу. Якщо ви раніше піднімали тягар і вже зупинялися, це також може бути однією з причин. Навіть якщо ви заміните силові вправи іншим видом вправ. Ческін зазначає, що тренування м’язової маси, як правило, пришвидшує ваш метаболізм, тому, якщо ви перестанете це робити, ви спалите менше калорій.

Ви схудли нічого не робите

Дуже часто, як тільки ви схуднете, протягом наступних кількох днів може з’явитися кілька зайвих кілограмів. "Також якщо ви продовжуєте дотримуватися дієти та тренувань", Буч попереджає. У цьому випадку, і, як ми вже говорили на початку, не надайте йому такого великого значення, якщо вага становить від одного до трьох кілограмів, це більше пов’язано з природними процесами організму, ніж з вашою помилкою при встановленні цілей зниження ваги. Якщо навпаки підйом становить більше чотирьох-п’яти кіло, так, вам краще повернутися до дієти і подвоїти свої зусилля у тренажерному залі.

Ендокринне розлад

Кожен п'ятий дорослий має недостатньо активну щитовидну залозу, явище, також відоме як гіпертиреоз, згідно з даними Національного інституту охорони здоров’я США. "Хоча цей стан набагато більш поширений серед жінок", - додає Ческін, "багато чоловіків теж можуть це пережити, що може спричинити раптовий і значний приріст ваги ".

Хоча це дуже дивно, є багато гормональних порушень, таких як хвороба Кушинга, яка також може призвести до зростання маси тіла. Щоб з’ясувати, чи це у вашому випадку, ці порушення мають інші додаткові симптоми, такі як втома, слабкість, головні болі, проблеми з мисленням або депресія та дратівливість. У будь-якому випадку, і якщо ви дуже переживаєте, найкраще звернутися до свого довіреного лікаря, щоб глибоко знати, що з вами відбувається.