Щоб схуднути, не потрібно припиняти їсти, потрібно їсти краще

Поділіться статтею

Дев’ять прийомів, щоб задовольнити себе і схуднути, не голодуючи

ключів

Це розпал літа, і багато людей все ще намагаються перейти прямо до операції бікіні і схуднути. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам дев’ять порад, які дає дієтолог Джоель Торрес щоб вбити голод і вгамувати вас перед тим, як сісти за стіл. Коли ви ставите собі за мету почати худнути, пам’ятайте, що вам доведеться врахувати дві дуже важливі речі: найголовніше - це поліпшити свій раціон, намагаючись зробити його здоровішим, і не все досягається припиненням їжі, важливо також займатися спортом і мати щоденну активність.

Сам Торрес вказує на поради, які він опублікував у своєму акаунті в Instagram, в яких накопичує сотні тисяч послідовників "Це поради з доказами, які можуть допомогти вам контролювати голод", судження.

Додайте фрукт або овоч до кожного прийому їжі

Пам’ятайте, що однією з найважливіших порад дієтологів є те, що ви завжди повинні намагатися споживати щодня щонайменше п’ять шматочків фруктів та овочів у своєму щоденному раціоні. Ви зможете харчуватися здоровіше і вживати менше калорій. Пам’ятайте, що фрукти - це «суперпродукт».

Додайте білок до кожного прийому їжі

На додаток до того, щоб бути задоволеним, важливо, щоб їжа дозволяла вам отримувати енергію, необхідну вам, незалежно від того, чи будете ви займатися спортом, чи будете ви стикатися з робочим днем ​​або будь-яким видом.

Їжте здорові жири

Ні, не всі жири є негативними і не зашкодять дієті. Зверніться до професіонала, щоб скласти дієту з урахуванням вас.

Пити воду

Випийте трохи соди

Але вода - не єдиний рекомендований напій. У цій іншій статті ми розповімо вам про кілька напоїв, які ви можете споживати щодня, і які також містять 0 калорій. І це те, що ви пам’ятаєте, що коли ви сидите на дієті, те, що ви їсте, настільки ж важливо, як і те, що ви п’єте. Наприклад, алкоголь зробить вас товстішим, ніж ви думаєте. Тут ви можете це перевірити.

Отримайте настій

Трав’яні чаї можуть наповнити вас, заспокоїти та надати сотні інших переваг для здоров’я. Зверніться до свого перевіреного травника, щоб дізнатись.

Спіть сім вісім годин

Управління стресом

Стрес може призвести до набору ваги або неконтрольованого або примусового харчування, навіть якщо ви не голодні.

Тренуйтеся з вантажами

Не все - це аеробні вправи. Пам’ятайте, що важливо також (особливо після певного віку втратити м’язову масу) робити силові тренування.