Ось декілька рекомендацій та пропозиція меню

Поділіться статтею

Схудніть, не голодуючи, не ризикуючи своїм здоров’ям і лише за тиждень LNE

своїм

Чудо-дієт не існує, але є адекватні, здорові і навіть швидкі способи схуднення. Ви повинні забути такі фрази, як "диво-дієта", і виключити, що інгредієнт або їжа зробить всю роботу за вас. Одне з питань, яке вам доводиться враховувати, це те, що вам слід почати думати про приготування їжі вдома, з натуральних продуктів, і уникати оброблених, фаст-фуду та всіх тих речей, які, крім набору ваги, шкодять вашому здоров’ю. Звичайно, немає жодних причин відкидати будь-який вид їжі, ви просто повинні знати, коли і в якій кількості ви повинні їх їсти.Тут ми підсумовуємо те, що потрібно мати на увазі, щоб швидко почати худнути:

1. Жодна їжа не заборонена

Вибирайте різноманітну дієту, яка дозволяє їсти багато різних речей. Доведено, що різноманітні дієти ефективніші за інші. У цьому також є щось психологічне: якщо щось заборонено, тим більше ви хочете це їсти і тим більшою буде ваша тривога. Інакше розладу не буде. Тому вибирайте меню (для цієї дієти вам доведеться вибрати одне і вистачати на нього), в якому є всі види продуктів.

2. Голодувати не потрібно

Дієта, крім різноманітності, повинна бути достатньою. Порції повинні бути помірними, але не слід пропускати жодних страв, включаючи десерт, який повинен складатися з фруктів або молочних продуктів.. Дуже різка дієта може мати негайний ефект, але вона не буде підтримуватися з часом, що запрошує вас відкласти її в сторону.

3. Забудьте, що ви сидите на дієті

Слово дієта - це проблема. Якщо ви думаєте, що робите це, все обертається навколо цього. Йдеться про зміну звичок, вживання необхідного та додавання продуктів, які ви, можливо, не брали до уваги.

4. Помірність порцій

А це означає, що ви можете їсти будь-який продукт, але меншу кількість. Ця рекомендація допоможе вам втратити те, що залишилося, а також допоможе вашій системі травлення працювати краще, уникаючи печіння, печії, метеоризму або здуття живота. Окрім схуднення, ви почуватиметесь набагато краще.

5. Реалістична мета

Більшість дієт починаються чудово, оскільки ви втрачаєте 1-2 кілограми ваги за день-два від втраченої рідини, але це нереально. Хорошою метою може бути схуднення на початку 2-3 кілограми на тиждень, а в наступні, коли ваш організм стабілізується, ще один раз на сім днів.

6. Пропозиція меню

Тут ми пропонуємо меню на тиждень, яке може вам допомогти:

Понеділок

Перша страва: Кавун і салат зі свіжого сиру

Друга страва: Гарбуз, фарширована кускусом

Десерт: морозиво з рисового пудингу

Вівторок

Перша страва: морквяне пюре з фруктами

Друга страва: Білий рис з овочами

Десерт: йогурт

Середа

Перша страва: Асорті з овочів на грилі

Друга страва: пасеровані гриби

Десерт: Торріас, приготований без смаження на олії та без такої кількості цукру (шукайте рецепт, методів це багато)

Четвер

Перша страва: Ноги в мигдальному соусі

Друга страва: Риба-меч з креветками

Десерт: Полуничний вівсяний смузі

П’ятниця

Перша страва: Квасоля з помідором

Друга страва: Маринована риба

Десерт: шоколадний торт (спробуйте сирий стиль, здоровіший)

Субота

Перша страва: тосканський салат (з яблуком, гірчицею, сиром та гірчицею)

Друга страва: Спробуйте приготувати паровий бургер