очистки

Людське тіло дуже мудре і чудово спроектоване.

Протягом доби в нашому організмі генеруються мільйони органічних функцій та біохімічних реакцій. Вони природним чином утворюють метаболічні залишки, які зазвичай називають вільними радикалами. Вони значною мірою відповідають за пошкодження клітин, їх старіння та дегенерацію. Оскільки людське тіло дуже мудре і ідеально спроектоване, воно має свої механізми боротьби з ними та їх вигнання.

Ми всі чули про антиоксиданти, фіто та мікроелементи, які допомагають запобігти та відновити пошкодження, заподіяні вільними радикалами. Велика кількість цих антиоксидантів надходить з їжею, яку ми споживаємо день за днем. Де ми знаходимо їх у більшій кількості, це в продуктах рослинного походження, особливо у свіжих фруктах та овочах.

З іншого боку, для усунення цих шкідливих для нашого здоров’я сполук організм людини також розробив природний механізм очищення. Це активується в основному вночі, під час нашого часу відпочинку, і складається з життєво важливих органів, таких як печінка, нирки, наші легені та шкіра. Ось чому, прокинувшись, ми зазвичай мочимося негайно, у нас жирніша шкіра обличчя або у нас неприємний запах з рота і білий язик. Також у перші години нашого дня ми зазвичай маємо першу дефекацію.

Зовнішні фактори, що забруднюють організм

Щодня ми стикаємося з різними зовнішніми забруднюючими факторами. З повітря, яким ми дихаємо, води, яку ми п’ємо, гігієнічних та чистячих засобів, які ми використовуємо, які не є природними, обробленої їжі, яку ми споживаємо, та неорганічних інгредієнтів, які ми їмо.

Всі його хімічні компоненти, у більшій чи меншій кількості, також засвоюються нашим організмом. Наприклад, 60% усього, що ми наносимо на шкіру, всмоктується через пори і переходить у кров. Потрапляючи в наше тіло, наші життєво важливі органи, які фільтрують і очищають нашу кров, "накопичують більше роботи". Завдяки тому, що вони працюють правильно, або просто працюють, ми все ще живі, але не завжди з максимальною потужністю або ефективністю через скупчення токсинів, які в кінцевому підсумку пошкоджують їх тканини, оскільки вони не очищаються.

Подібно до того, як ми міняємо або чистимо фільтри басейну, автомобіля або кондиціонера, щоб вони працювали краще, дотримуючись процедур очищення, ми можемо робити те саме з нашим тілом, що на відміну від пристроїв, згаданих на початку цього параграфа, так, це працює цілодобово, 365 днів на рік.

Дотримання певних звичок у здоров’ї та вживання більш свідомої та природної дієти допомагають життєво важливим органам полегшити своє «навантаження», а також відновити або знешкодити себе, щоб продовжувати працювати з максимальною потужністю. Крім того, очищення нашого організму від токсичних відходів дає нам легкість, бадьорість, самопочуття та гарний настрій. Допомагає нам відновити рівень енергії.

Тим не менш, ось мої 8 підказок, які можна включити у своє повсякденне життя, і це допоможе вам розпочати подорож DETOX з голови до ніг. Ви сідаєте в поїзд?!

1. Пийте хорошу кількість води

Почніть день з щедрої склянки теплої води з соком половини вичавленого лимона. Це допоможе вам очистити печінку, підготувати травну систему та зволожити організм. Продовжуйте пити багато води до кінця дня. Готуйте прісну воду з лимоном, огірком, полуницею та/або настоєною м’ятою, а також чаї або настої. Щоб ваші страви також були свіжими та/або мали багато рідини, таких як фрукти, овочі та препарати, такі як супи та овочеві креми.

2. Почніть свій день з гарного зеленого соку/смузі

Цей зелений еліксир наповнить вас бадьорістю в першу чергу вранці. Висока концентрація мікроелементів, таких як вітаміни, мінерали та активні ферменти, допоможе вам підтримувати рівень енергії протягом усього дня, очищати та активізувати органи очищення організму. Тож забудьте про каву та приготуйте зелений детокс-сік/смузі, як сік “Славний ранок”:

  • 1 зелене яблуко
  • ½ огірок
  • 2 палички селери
  • 5 гілочок петрушки
  • 1 жменя шпинату
  • 1 шматочок імбиру

В мої книги ви знайдете безліч смачних рецептів 😉

3. Намагайтеся харчуватися лише 3 рази на день

Важливо відпочивати травну систему між основними прийомами їжі. Таким чином, організм має більше часу, щоб зосередити свою енергію на очищенні, а не перетравленні їжі. Якщо ви бачите, що вам потрібно щось перекусити, вибирайте легку їжу з високим вмістом води, а що краще, ніж свіжі сезонні фрукти або напій з рослинним молоком.

Включіть у свої страви продукти, що зміцнюють печінку, такі як часник, грейпфрут, авокадо, буряк, морква та зелені листові овочі. Ви також можете приправити свої страви такими спеціями, як куркума, кмин, кайенський перець та коріандр, оскільки вони допомагають травленню та детоксикації.

4. Уникайте вживання молочних продуктів, цукру та клейковини та інших оброблених продуктів

Ці продукти дуже важко засвоюються, мають ефект звикання та мають високий потенціал викликати кишкову гіперчутливість або алергію. Обмежте споживання кави і не вживайте алкоголю.

5. Легка і рання вечеря

Вечеря завжди повинна бути легшою за обід. Це може бути смачний салат, злегка обсмажені овочі або овочевий суп. Вечеря не повинна бути пізніше 20:00. Таким чином ми лягаємо спати, закінчивши травлення, і наше тіло може повністю розслабитися і почати очищатися.

6. розбити піт!

Перемістіть тіло. Йди, їзди на велосипеді, танцюй, займайся йогою, біжи. Знайдіть заняття, яке мотивує вас, і зачепіться за нього. Дуже добре побалуватись кількома хвилинами в сауні або теплою ванною з морською сіллю або солями EPSON. Потовиділення - один з найкращих методів для виведення токсинів і очищення через пори шкіри.

7. Зробіть глибокий вдих

Робіть глибокі дихальні вправи, щоб очистити легені та розум. Повторіть цю вправу: вдихніть 8 секунд, затримайте дихання на 2 секунди, а потім зробіть видих ще 8 секунд. Особливо практикуйте це перед сном, це розслабить вас і допоможе заснути.

8. Лягайте рано

Під час процесу очищення дуже важливо правильно відпочити. Наше тіло активує свій природний механізм «очищення» під час сну, тому спати буде від 7 до 8 годин.

ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО НОВОГО ВИДАННЯ ПРОГРАМИ ОЧИСТКИ НОВОГО РОКУ!

11-15 січня 2021 року

Очистіть печінку та оновіть своє тіло

Ви хочете відчути переваги очищувальної дієти самонавчанням за допомогою запланованих меню та вашого списку покупок?

Погляньте на мою Посібники DETOX. У них я крок за кроком направляю вас до усунення найбільш шкідливих та запальних звичок та продуктів харчування та замінюю їх практиками та інгредієнтами, які оздоровлюють ваше тіло.

Підпишіться на мій бюлетень, щоб отримувати більше статей на цю тему, бути першим, хто дізнається про нові програми та мати можливість БЕЗКОШТОВНО завантажити мою електронну книгу на тему "Правильне поєднання продуктів"