Тренувальний стіл для схуднення в домашніх умовах для жінок для тих, хто не встигає піти в спортзал.
Шукаєте схема вправ для схуднення в домашніх умовах для жінок? Ми пропонуємо це:
Схема вправ для схуднення в домашніх умовах для жінок
Наша таблиця вправ для схуднення в домашніх умовах для жінок розроблена для всіх тих багатозадачних жінок, які хочуть підтримувати форму.
Важливим є розминка, і, перш за все, якщо ви можете заздалегідь супроводжувати цей стіл вправ приблизно 20-хвилинним бігом, результати будуть ще кращими.
ABS
- Лежачи на підлозі, зігнуті коліна і ступні на ширині стегон.
- Покладіть кисті рук за голову, опустіть живіт по максимуму кожного разу, коли піднімаєтеся вгору.
- Виконайте підходи по 20 повторень.
Підняття ноги
Сідничні підйомники
Віджимання
Для наступних вправ таблиці вправ для схуднення в домашніх умовах для жінок нам потрібно встати:
Підняття бокових ніг присіданнями
Ця вправа полягає у виконанні класичних присідань зі змінною, під час підйому вам доведеться зробити бічне підняття однієї ноги.
Коліна до грудей
Щоб ця вправа стала частиною кардіотренування, ви повинні робити це з певним ритмом.