Якщо ви вже кинули рушник, бо не можете схуднути, у нас є для вас хороші новини: це не так складно, як здається на перший погляд, але це вимагає часу.

Це робиться. Ви не знаєте, що ще робити, ви тримаєте дієта щодня (або принаймні ви намагаєтесь харчуватися здорово), ви займаєтеся спортом навіть кілька днів на тиждень ви поєднуєте силові вправи з кардіотренажерами як зазначають ЗМІ, це потрібно робити! І нічого, ей, що ти ви наступаєте на шкалу і ви не помічаєте різниці. Не все втрачено, не потрібно скочуватися в кульку на землі і ти шкодуєш про своє існування, бо, можливо, є щось, чого ти не робиш.

Американський ютубер відомий як Alpha M. має мільйони передплатників і нещодавно поділився відео, в якому він розповідає, що ви насправді повинні зробити, щоб втратити це жир, який накопичується на животі, боках, а іноді навіть на грудях. "Два слова: хірургія"Він вказує." Жартую! Це марно, але ти не можеш лежати і думати, що тіло ніяк не може змінитися. Це брехня. Є речі, які ви можете зробити, щоб мінімізувати ці неприємні частини анатомії", запевняє він.

Перетворіть жир на м’язи

За його словами, є три м'язи, якщо вони працюють, вони зроблять ваше тіло набагато кращим. Вам просто потрібно зосередитися на них. Це груди, плечі та спина. Можливо, ви не звикли працювати в цих сферах, але з цієї причини це гарна ідея.

найкращі
Ютубер Alpha M.

"Один із способів зменшити ця в'яла грудь полягає в тому, щоб перетворити ці області на м’язи, - каже він. - Я, наприклад, теж маю локалізований жир у цій області, але це здається меншим, оскільки під час тренувань спина і плечі ваше тіло він придбає V-форму, і тоді, візуально, не буде здаватися, що у вас є зайві кілограми ".

Виправте свою позу

Це принципово. Якщо вам погано, наприклад, коли ви працюєте (а це багато-багато годин), нарешті весь зайвий жир у вашому тілі воно впаде під власною вагою. "Я рекомендую це робити, коли ви гуляєте закинути плечі назад і виправте свою позу ", - пояснює він.

Деякі хитрощі, щоб скинути зайві кілограми - це ходити щодня на голодний шлунок

"Затягніть живіт теж, і звичайно, коли сідаєте, ти повинен залишатися прямо"Це може здатися безглуздо, але це гарантує, що це працює. Хоча, звичайно, вам також доведеться поєднувати це хороша дієта.

Дієта

"Перше, про що слід пам’ятати, це ніколи, але ніколи, ви повинні пити калорії"Він пояснює, коли зосереджується на тому, як правильно дотримуватися здорової дієти". Нічого не пити фраппучіно чи кока-колу. Пийте тільки воду".

"Я також рекомендую вам готувати їжу самостійно, тому що, роблячи це, ви точно знаєте, що їсте. Не обробляйте, коли ти голодний ти схожий на дикі тварини що атакує з усім на своєму шляху. Якість калорій ви їсте дуже важливо і я у своєму віці обираю органічну їжу ".

Спалюйте більше калорій щодня

Це все про підтримувати активність, кожен день, трохи більше. Не тільки робити кардіо, також слід щодня гуляти, але, що важливо, завжди на голодний шлунок "Зменшіть калорії, які ви споживаєте або спалюєте, або, як я рекомендую, обидва. Цього буде недостатньо лише з фізичними вправами і не лише з дієтою, ви повинні поєднувати. Якщо повернутися до пункту номер один: скільки більше м’язів форми, простіше спалить калорії, так що продовжуйте ", - говорить він.

Це не швидко

"Це не секрет, і ви будете чути, як я це постійно говорю, це не те трапляються з одного дня на інший- каже він. - Це спосіб життя. Якщо ви проходите це через вихідні і очікуєте побачити результати в понеділок, дозвольте сказати вам, ви помиляєтесь, це не працює так. Благо призначене чекати, але я вас запевняю ви будете почувати себе дивовижно, якщо знайдете насправді ваша беззбитковість", робить висновок.