Поради щодо фізичної форми та здоров’я.

Підпишіться на цей блог

Ти вже йдеш за мною?

Не пропустіть мої поради та підказки для схуднення. Зареєструйтесь зараз, тут! ↓

Ви могли б ↓↓ ПІДТРИМАТИ НАС ↓↓

Хочете схуднути чи мати чудове тіло?, А потім отримати більше інформації, Зареєструйтесь тут! ↓

Схуднути за допомогою води: простий спосіб залишатися струнким

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

схуднення

Схуднути за допомогою води: пояснення

Вживання великої кількості води змушує вас худнути

Допомога для позбавлення від зайвої ваги полягає в тому, щоб людина випивала 2 літри холодної води за вісім порцій протягом дня, з їжею або без їжі, на додаток до звичайного щоденного споживання рідини.

Водою може бути водопровідна вода, вода в пляшках або будь-який інший тип води, який безпечно пити.

У процесі споживання води для схуднення не рекомендується жувати кубики льоду, щоб компенсувати потрапляння води.

Ця дієта не змінює типи їжі, яку вживає людина, і не обмежує розмір порцій.

Скільки води пити, щоб схуднути?

Плюси і мінуси схуднення за допомогою води

Переваги процесу схуднення води полягають у тому, що вода є безкоштовною - кожен, хто має доступ до безпечної води, може її спробувати. Недоліком є ​​те, що людина досить часто ходить у туалет.

Пити багато води - це не зовсім дієта; просто заохочується пити стільки рідини, скільки люди все одно повинні пити.

Як правильно пити воду, щоб схуднути

Коли ви хочете зменшити вагу та розміри, зручно використовувати воду як союзника для її досягнення.

Корисно знати, як використовувати воду, щоб виглядати рідшою чи рідшою, залежно від ситуації.

Слід пити воду перед їжею. Це призводить до того, що частина кишечника зайнята водою, що змушує людину споживати менше їжі і, отже, менше калорій.

Дослідження показали, що люди, які харчуються низькокалорійною дієтою і які також випивають півлітра води перед їжею, худнуть на 44 відсотки більше, ніж ті, хто не вживає рідину.

Оскільки людина менше їсть, вживаючи воду перед їжею, процес схуднення матиме більший ефект.

Якщо людина, яка намагається схуднути, споживає воду перед їжею, без сумніву, вона схудне. І це підтверджується науковими дослідженнями. 1





Поміняйте напої

Вода не містить калорій, вуглеводів, цукру та жиру. Заміна калорійних напоїв звичайною водою автоматично зменшує кількість споживаних калорій, допомагаючи схуднути, навіть якщо спосіб їжі залишається незмінним. Якщо ви звикли пити безалкогольні напої, підсолоджені чаї або фруктові соки протягом дня, почніть міняти їх на склянку води, яка допоможе вам схуднути водою.

Заміна солодких напоїв водою може зменшити споживання до 150 калорій на день.

Як тільки ви звикнете пити звичайну воду замість калорійних солодких напоїв, ви помітите, що починаєте худнути.

Переставши пити 2 банки соди на день, ви будете споживати приблизно на 300 калорій менше на день, чого достатньо, щоб скинути 15 кілограмів за рік.

Їжте воду

Бульйони та супи

Суп - це ще одна їжа з високою часткою води, що робить її корисною для схуднення. Якщо ви любите робити домашні супи, спробуйте рецепти на основі бульйону. Добре пам’ятати, що супи з меншою калорійністю - це ті, у яких багато води. Вершкові або густі супи, часто з високим вмістом жиру та калорій.

Якщо ви купуєте консервований суп в продуктовому магазині, додайте трохи додаткової води, щоб розбавити натрій і забезпечити більше ситості з такою ж кількістю калорій. Ви можете навіть не помітити різниці смаку.

Ви можете використовувати звичайну воду замість інших інгредієнтів, щоб приготувати менш калорійні рецепти. Замість того, щоб робити гарячий молочний шоколад, спробуйте додати половину молока і половину води. Ви також можете використовувати той же прийом з вівсянкою або іншими вареними крупами. Додавання води замість цільного молока заощадить вам 150 калорій на склянку.


Протипоказання до вживання холодної води

Остаточні коментарі

Без сумніву, вживання великої кількості води щодня принесе вам користь. Токсини будуть виведені, ваше здоров'я покращиться і результати схуднення водою будуть помітні. Однак, щоб процес зменшення жиру в організмі був більш ефективним, доцільно виконувати аеробні вправи та харчуватися збалансовано, з низьким вмістом калорій і цукру.

Ви також можете прочитати:

Чи жирують банани? і банан та його властивості

1 Див. "Споживання води зменшує споживання енергії під час сніданку у людей, що страждають ожирінням, старших людей", [онлайн] , Дата консультації: 05 серпня 2019 року.