Зміна тіла повинна відображати зміну ваших звичок

Поділіться статтею

Три помилки, які ви допускаєте, коли хочете схуднути після 40

трюки

Втратити вагу з 30 роками це не досягається так само, як із 40. Тіло змінюється, коли у вас день народження. Ось чому важливо адаптуватися до нових потреб. Кілька днів тому ми вже розповідали вам, у чому полягають ті незначні зміни, з якими стикається ваше тіло: як тільки ви залишите 30, ви починаєте втрачати м'язову масу. Справа не в тому, що ви робите щось не так. Зовсім навпаки: це щось природне. Тіло людини живе своєю повнотою у 33 роки. З тих пір, на думку багатьох експертів, починається спуск. Але те, що цей процес є чимось природним, для чого призначене тіло, не означає, що ви не можете його зупинити або що, принаймні, ви нічого не можете зробити, щоб приховати руйнування віку у своїй фізичній формі. Але робити це потрібно з головою.

Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам три основні помилки, які ви допускаєте, коли хочете схуднути понад 40 років. Щоб ви могли їх виправити. Пам’ятайте, що коли йдеться про схуднення, важливо також змінити свій спосіб життя.

Менше кардіо

Дієтологи наполягають на тому, що дуже важливо залишити кардіо поза собою. Ні педалі, ні бігу. Ніхто не сказав, що це погано, але ви не можете покласти свій щоденний спорт на одній вправі. Поїздка на пробіжку вже не врятує вас від любовних ручок. Замість цього виконуйте більше силових вправ: піднімайте важкі ваги і стимулюйте м’язи. "Важливим є також тренування з високою інтенсивністю, яке ускладнює наловчання повітря", - каже Мікель Жиронес, дієтолог. Якщо вам потрібна допомога у вправах, ми підготували таблицю речей, які ви можете робити вдома за 28 хвилин, і це може допомогти вам схуднути.

Забудьте про легкі продукти

Вони не рекомендуються в будь-якому віці і менше 40 років. Не захоплюйтеся помилковими сподіваннями. Їжте справжню їжу. Цілі молочні продукти та овочі. Це найголовніше.

Не приймайте "легкі" ваги в тон

Натомість він бере велику вагу і стимулює м’язи. Якщо з віком ви набираєте саме м’язи, це те, що вам доведеться втратити, щоб бути у формі понад 40: м’яз. Попросіть свого тренажерного залу, вашого дієтолога або вашого особистого тренера розробити план харчування або стіл для вправ для схуднення за допомогою фахівця. Майте на увазі, що завжди краще віддавати себе в руки того, хто знає.