Вживання занадто великої кількості цукру може спричинити діабет типу 2. Коли у вас в крові високий рівень цукру, інсулін, який є гормоном, відповідальним за введення глюкози у ваші клітини, щоб забезпечити вас енергією, не зможе з усіма. Це означає, що в організмі через нього циркулює зайвий цукор з усіма проблемами, які це спричиняє.

трюки

Є люди, які думають, що коли ти перестаєш щось робити протягом двадцяти одного дня, це перестає переходити в звичку, а залежність припиняється. Є люди, які пристрастилися до цукру, ризикуючи зайвою вагою або ожирінням. Це в свою чергу збільшує фактори страждання серцево-судинними або цереброваскулярними захворюваннями.

Необхідно зменшити споживання цукру, і це може навіть викликати у вас синдром відміни. Коли ви не приймаєте цукор, у вас поганий настрій, і у вас будуть стрибки глюкози, що змусить вас відчайдушно шукати продукти з цукром.

Для мінімізації споживання цукристих продуктів існують серія фокусів що, дотримуючись їх, ви можете значно покращити якість свого життя.

Обдурити цукор

Це може здатися дещо дивним, але насправді ефективно. Так само, як люди, які хочуть палити менше встановлених цілей або часу, коли ви залежні від цукру, ви можете робити те саме. Киньте виклик собі. Якщо ви збираєтеся їсти солодке, спочатку зробіть щось. Як, наприклад, ви не збираєтеся пробувати це, поки не зробите 30 присідань або не підете півгодини. Коли ви закінчите це робити, вам, мабуть, більше не хочеться це їсти.

Ви також можете змінити цукор на інші речі, наприклад настої або фрукти. Фруктоза у фруктах набагато краща, ніж цукор у цукерках. Це може на деякий час обдурити ваш мозок і викликати бажання з’їсти його. Випити склянку води - це також швидкий і здоровий варіант.

Їсти солодка, чорний, червоний цукор марний, або жувальна гумка без цукру може змусити вас деякий час тримати рот за зубом.

Звички

Необхідно змінити звички і митниці, як я вже вам казав. Якщо ви щось зробите або припините це робити більше двадцяти днів, ви можете провести детоксикацію. Якщо ви один з тих, хто приймає цукор разом з кавою, а не навпаки, вам слід потроху зменшувати. Замість п'яти столових ложок перейдіть до чотирьох і так потроху, поки в кінці ви не зможете нормально споживати. Краще звикніть до природного смаку їжі і забудьте про добавки.

Якщо ви звикли їсти солодке на десерт спробуйте змінити його на вливання що я тобі казав ні раніше, ні раніше фрукти. Так, це не те саме, але ви не будете продовжувати засмічувати свої артерії. Якщо ви чогось хочете, це вам буде коштувати.

Уникайте спокус

Коли у вас алергія на пилок, ви не ходите до флориста, щоб відчути їх запах, тому що те саме відбувається з цукром. Якщо ви знаєте, що у вас є пристрасть до солодкої їжі, спробуйте не ходити в кондитерські і уникайте проходів, які містять промислову випічку, коли ви йдете в супермаркет.

Трюк, щоб уникнути спокуси та тяги до речей з цукром, - це ходити по магазинах із повним животом. Якщо ви не голодні, ваші очі не підуть за солодощі, і ви витратите менше грошей.

Залиште цукор на особливі випадки. Це не те, що ви збираєтеся забути смак торта; Якщо ви хочете, і зрідка, ви можете споживати його, але не щодня.

Переваги відмови від цукру

Щоб мати змогу залишити цукор легше, перше, що вам потрібно зробити, це зробити вас обізнаними що це для вас найздоровіше. Якщо ви не вважаєте, що з’їдати кілограм цукру на день шкідливо, ви не зрозумієте, чому вам доводиться від нього відмовлятися, і це буде коштувати вам більше праці.

Важливо знати, що нічого в надлишку не є добрим. Коли ви їсте багато цукру, ваше тіло повністю виходить з-під контролю. Ви погано спите, ви втомлені цілими днями, у вас є злети і падіння духу, а зайві кілограми також можуть зруйнувати ваше психічне здоров'я.