Подолати тягу непросто, але неможливо також. За допомогою цих простих прийомів ви можете покласти край харчовій тязі.
Ви ніколи не траплялися з усіма, що неможливо протистояти тязі "щось з'їсти", коли ми сидимо на дієті. Тому ми пропонуємо вам кілька корисних прийомів, щоб перемогти цю тягу. Але пам’ятайте, що іноді проблема полягає саме в дієтах. Спробуйте змінити стиль харчування таким чином, щоб він був стійким з часом.
Зрозуміло, що якщо ми сидимо на дієті і маємо нестримну тягу, ми повинні це компенсувати. Не добре завжди триматися, інакше ми в кінцевому підсумку відчуватимемо все більше і більше тривоги. Щось, що змусить нас нестримно харчуватися. Коли ми маємо тягу, ми повинні її "здійснити", обдуривши наш мозок і даючи йому щось здорове і поживне, щось, що не руйнує наш раціон і наше здоров’я.
Менталізуйте себе. У всіх дієтах буде пристрасть
Дотримуючись обмежувальної дієти, виникатиме тривога. З нульової хвилини наш мозок почне спокушати нас. Він уже знає, що ці продукти будуть заборонені. Тож ви повинні бути готові дати відсіч. Тим не менш, вибирайте продукти для схуднення, не голодуючи, як ці, і уникайте цього почуття.
Слухайте своє тіло
Іноді нам здається, що ми голодні і ми насправді спраглі. Це те, що ми зазвичай плутаємо майже не помічаючи цього, тому перед тим, як з’їсти «перше, що вловиш», послухай своє тіло і пий воду.
Солодке для солодкого (здорове)
Коли ви жадаєте чогось солодкого, заведіть його невелика порція чорного шоколаду. Звичайно, готуйте його невеликою порцією з мінімальним вмістом какао 70%. Якщо цього недостатньо, спробуйте чайну ложку меду. Їжте це повільно і насолоджуйтесь цим.
Солоне для овочів
Якщо ви прагнете чогось солоного, ви можете зробити це самостійно асортимент овочів. Приготуйте заздалегідь трохи моркви, нарізаної паличками, та кілька скибочок селери та огірка, це не підведе. Хрустка текстура цих продуктів ідеально підходить для боротьби з тягою та занепокоєнням. Ви також можете приготувати овочеві та фруктові чіпси, нарізавши їх скибочками і запекти міцно протягом 15 хвилин.
Це найкращі трюки, щоб перемогти тягу до дієт. Спробуйте їх, і ви побачите, що вони працюють.
Сертифіковано у ваговій кімнаті Fitness Monitor
Особистий тренер Королівської іспанської федерації гімнастики та ORTHOS
- Психологія та нейростимуляція для схуднення, коли дієта та фізичні вправи не варто
- Хитрощі для схуднення Чи діє японська дієта з теплою водою для схуднення?
- Що їсти, коли ми поранені, щоб відновитись раніше
- Хитрощі для схуднення П’ять причин, чому слід вводити шоколад у свій раціон для схуднення
- Хитрощі для схуднення П’ять порад щодо здорового харчування та схуднення