L-карнітин

Це похідне амінокислоти відіграє важливу роль у метаболізмі жирів, дозволяючи жирам потрапляти в енергетичну частину клітин, мітохондрії, сприяючи тим самим зменшенню жиру в організмі. Це допомагає роботі м’язів, збільшує силу, тому його заміна може бути особливо корисною для звичайних спортсменів та елітних спортсменів. За його відсутності споживання енергії організмом зменшується. Дослідження показують, що сукупний ефект низькокалорійної дієти та фізичних вправ може її посилити.

додаткової

Коензим Q10

Ця вітаміноподібна речовина, як і L-карнітин, є учасником енергетичних процесів у мітохондріях. Завдяки своїй ролі та антиоксидантному ефекту він підвищує рівень енергії в організмі та покращує фізичну активність, що є великою перевагою для людей із зайвою вагою та ожирінням, які починають займатися спортом. Це також робить свою важливу роль у здоровому функціонуванні серця та судинної системи корисною.

Гідроксилимонна кислота (HCA)

Ця сполука також бере участь у жировому обміні: дослідження показали, що вона допомагає запобігти перетворенню та збереженню надлишкових вуглеводів, тим самим допомагаючи запобігти накопиченню жирової тканини.

Жирні кислоти

Хоча надмірне споживання жирів призводить до ожиріння, певні жирні кислоти все одно можуть допомогти при втраті ваги і в іншому випадку сприяють здоров’ю. До них належать певні поліненасичені жирні кислоти, такі як жири омега-3, які пригнічують запальні фактори завдяки своєму антиоксидантному ефекту, або піноленова кислота, що міститься в насінні різних сосен, що підвищує почуття ситості та зменшує апетит.

Зелений чай

Напою, популярному на Далекому Сході, здавна приписували корисний вплив на здоров’я, який, згідно сучасних досліджень, пов’язаний з корисними поживними речовинами, які він містить. Зелений чай дуже багатий на антиоксидантні інгредієнти, флавоноїди типу поліфенолу, які в ньому концентруються більше, ніж чорний чай. Ці речовини можуть допомогти нормалізувати рівень холестерину та цукру в крові, метаболізм жирів і, отже, втрату ваги. Крім того, дослідження показали, що вони можуть зменшити ризик деяких пухлин і захистити очі від окисного стресу.

Кальцій

Багато досліджень прийшли до висновку, що споживання молока та молочних продуктів може допомогти знизити вагу завдяки високому вмісту кальцію. Цей мінерал є одним з основних будівельних блоків наших кісток, але він також відіграє роль у багатьох інших функціях організму, включаючи обмін жирів. Це зменшує всмоктування жиру в кишковому тракті, що може допомогти вам схуднути.

Вітамін D

Вітамін D також необхідний для засвоєння кальцію, що може бути корисно для тих, хто хоче схуднути з інших причин. Недавні теорії свідчать, що ожиріння пов’язане з хронічним запаленням низької інтенсивності і що вітамін D має протизапальну дію; і дослідження показали, що низький рівень вітаміну в сироватці крові пов’язаний з вищим ризиком ожиріння. Ми можемо забезпечити необхідну кількість вітаміну D в їжі лише в невеликих кількостях для нашого організму, в основному він виробляється під впливом сонячного світла. Взимку це зменшує занадто низьку кількість в організмі для багатьох людей, і в цьому випадку може бути корисно компенсувати.