Рівень цукру в крові може бути дуже мінливим, тому їх потрібно контролювати. Збільшення та зниження рівня цукру в крові може спричинити людям із діабетом 2 типу різні проблеми зі здоров’ям (наприклад, серцеві захворювання, ниркова недостатність, проблеми з очима, пошкодження нервів, зубів, ясен тощо).
Підтримання здорового рівня глюкози в крові не тільки запобіжить ускладнення здоров’я, але ви також зможете краще сконцентруватись, відчуватимете повну енергію та гарний настрій.
Досягти всього цього можна за допомогою відповідних ліків, регулярних фізичних вправ, здорового та регулярного харчування та контролю рівня цукру в крові.
"Якщо ви знаєте, що викликає коливання рівня цукру в крові, ви зможете їх легше запобігти. Надзвичайно низький рівень "цукру в крові" (гіпоглікемія) частіше зустрічається при більш розвиненому діабеті ", - говорить Американська діабетична асоціація.
З іншого боку, високий рівень цукру в крові (гіперглікемія) виникає, особливо якщо ви не дотримуєтесь належного лікування діабету, дієтичних рекомендацій та плану фізичних вправ, або якщо ви приймаєте стероїди та інші ліки.
Гіпоглікемія та гіперглікемія можуть призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям. Гіперглікемія може спричинити блювоту, нудоту, утруднене дихання та пошкодження органів.
Гіпоглікемія може включати запаморочення, сплутаність свідомості, судоми, затуманення зору, непритомність; людина може навіть померти.
Тому ви повинні знати фактори, що впливають на рівень цукру в крові, і діяти відповідно.
Причини коливань рівня цукру в крові
1. Штучні підсолоджувачі
У 2013 році компанія Diabetes Care опублікувала дослідження, яке показало, що напої зі штучними підсолоджувачами підвищують рівень цукру в крові. Якщо ви раніше думали, що напої без цукру не впливають на рівень цукру в крові, почніть звертати на них увагу.
Хоча існують дослідження, згідно з якими штучні підсолоджувачі не впливають на "рівень цукру в крові", дослідники не рекомендують регулярно вживати ці напої. Тому слід уникати їх.
2. Дегідратація
Нестача рідини призводить до підвищення рівня цукру в крові. В результаті гіперглікемії людина виділяє більше сечі, що може призвести до зневоднення.
Тому слід випивати не менше 2 літрів води на день. Якщо у вас надмірна вага, це повинно бути ще більше.
3. Прийом деяких ліків
Стероїди, протизаплідні таблетки, діуретики, нейролептики, деякі назальні краплі та антидепресанти також можуть впливати на рівень цукру в крові.
Деякі можуть його збільшити, інші зменшити і спричинити гіпоглікемію. Попросіть поради у свого лікаря або фармацевта, перш ніж приймати будь-які ліки.
4. Рання гіперглікемія - "явище світанку"
Досить часто люди прокидаються вранці з високим рівнем цукру в крові, хоча ввечері їх значення були цілком нормальними.
Це називається "явищем світанку". Це викликано виділенням росту та інших гормонів приблизно через 3-4 години ранку, коли організм починає готуватися до вставання.
Оскільки ці гормони знижують чутливість людини до інсуліну, вони можуть сприяти ранній гіперглікемії.
5. Менструальний цикл
Неприємними симптомами менструального циклу є не просто перепади настрою, здуття живота і спазми. Цукор в крові також може коливатися в цей період, але не у всіх жінок.
Жінки, які страждають на діабет, менш чутливі до інсуліну перед початком менструального циклу, тому рівень цукру в крові в ці дні може бути вищим, ніж зазвичай.
«Цукор у крові» зазвичай коригується з настанням менструації. Якщо ви помітили, що за тиждень до початку циклу у вас підвищується рівень цукру, обмежте споживання вуглеводів або більше займайтеся спортом.
Ви також можете поговорити зі своїм лікарем щодо коригування лікування цієї проблеми, особливо якщо ви регулярно приймаєте ін’єкції інсуліну.
6. Недосипання
Діабетична терапія опублікувала дослідження, яке показало, як неспокійні ночі можуть вплинути на рівень цукру в крові, перетворити вас на енергію та змінити настрій.
Недолік сну збільшує ризик розвитку діабету, погіршує чутливість до інсуліну і викликає коливання рівня цукру в крові у діабетиків.
Тому Національний фонд сну рекомендує мати 7 - 9 годин якісного нічного сну.
7. Екстремальні температури
У діабетиків на рівень цукру в крові також може впливати лихоманка в обох напрямках - в одних цукор може різко зростати, в інших - падати.
Ті, хто регулярно вводить інсулін, часто відчувають раптовий спад рівня цукру в крові. Тому їм слід залишатися всередині під час найбільшої повені та регулярніше контролювати рівень цукру в крові в спекотні дні.
8. Подорожі
Тривалі перельоти та зміна часового поясу можуть спричинити несподівані проблеми із цукром. Порушений режим сну, зміна регулярності дієти та прийому ліків також можуть порушити збалансований рівень цукру в крові.
Ви можете їсти і пити більше під час відпустки і мати більше витрат енергії, що також може вплинути на контроль рівня глюкози.
Тому слід заздалегідь підготуватися і забезпечити себе здоровою їжею та пляшкою з водою, яку ви можете поповнити, щоб уникнути зневоднення.
Перед поїздкою або відпусткою не забудьте поговорити зі своїм лікарем про необхідність адаптації поточного лікування до нового режиму.
9. Занадто багато кофеїну
Європейський журнал харчування опублікував дослідження, яке показало, що 3-4 чашки кави на день знижують ризик розвитку діабету 2 типу.
Однак інше дослідження показало, що у людей з діабетом надмірне вживання кави може значно підвищити рівень цукру в крові.
Коливання рівня глюкози у цих людей може відбуватися лише після двох чашок (від 1 склянки до 2,5 дкл), оскільки кофеїн впливає на чутливість до інсуліну.
Однак вплив кофеїну залежить від людини, тому було б гарною ідеєю контролювати рівень інсуліну, щоб побачити, як кофеїн впливає на вас у вашому випадку.
10. Помилки в тестуванні глюкози
Дослідження показали, що на результати вимірювання цукру в крові також може вплинути, якщо ви не миєте руки перед тестуванням.
Це тому, що залишки цукру можуть залишатися на ваших руках. Тому ретельно вимийте руки перед тим, як взяти пробу крові.
11. Холод
Коли ваше тіло бореться із застудою чи хворобою, рівень глюкози підвищується. Тому не забувайте пити багато рідини, щоб запобігти зневодненню.
Якщо у вас діарея або блювота більше 2 годин, або якщо ви хворіли більше 2 днів, і ваш стан не покращується, поговоріть зі своїм лікарем.
Пам’ятайте, що деякі загальноприйняті ліки, такі як назальні краплі та антибіотики, також можуть вплинути на результати цукру в крові.