Не витримуєш без закуски? Краще трохи зверніть увагу на цю проблему, бо рев - це, безумовно, більш серйозна річ, ніж ви можете подумати. Якщо ви продовжуєте їсти шоколад, рівень цукру в крові завжди буде високим, але в той же час ви робите безпечне середовище для діабету 2 типу.

трохи

Якщо ви вже їли - тобто ваш шлунок не порожній, але ви відчуваєте, що вам все одно доведеться щось кусати між основними прийомами їжі, ну: ласкаво просимо до переповненого табору закусочних, практикуючих це гріховне задоволення! Дзвін не сприймається багатьма як розлад харчової поведінки. Вони навіть не визнають, що потребують лікування. Багато людей недооцінюють, скільки вони їдять щодня, і невинним голосом доводять, що вони навіть не уявляють, від чого набирають вагу. І вони поняття не мають, скільки калорій на день можна з’їсти і яка шкідлива для них їжа. Ви також знайомі з ситуацією?

Той, хто перекушує, зазнає невдачі як із силою волі, так і з дієтою. Перекуси також є причиною нерегулярного харчування. Ви випадково щипали бісквітну пачку, зроблену на вашому столі, ламали рядок чи дві шоколадки або, можливо, лизали морозиво під час робочих перерв. Однак не завадить бути обережним, оскільки часто лише один шоколад може набрати 400 калорій! Перекуси не дають шлунку достатньо часу для перетравлення попередньої їжі, тому нова їжа, яка потрапляє на напівпереварену їжу, відновлює вироблення травного соку, а також гомогенізацію і неминуче змішує ці два продукти. Це важка робота для вашої травної системи. Те, що вже перетравлено, починає бродити, а напівоброблена їжа може розщеплюватися лише на інші її компоненти в кишковому тракті.

Як незручний наслідок попереднього процесу, з’являються газоутворення та здуття живота, але, на жаль, перекуси, на жаль, також можуть бути попередником рефлюксу. Кислотно-лужний баланс організму просто порушується. Часто поламані нігті, бліде волосся і постійна втома також можна віднести до перекусів. Якщо ви їсте їжу з високим вмістом вуглеводів, рівень цукру в крові швидко зросте, а потім так само швидко знизиться. Якщо ви продовжуєте їсти шоколад, рівень цукру в крові завжди буде високим, але в той же час ви робите безпечне середовище для діабету 2 типу.

Якщо ви перекушуєте, вам доводиться стикатися з собою, оскільки це серйозна психологічна проблема. Багато людей перекушують своєю нервозністю або нудьгою. Перекуси - це теж свого роду наркотик, і виробники гострих чіпсів, насік, солодких шоколадних цукерок з великим успіхом борються за додатковий досвід смакових рецепторів мови.

Кілька маленьких порад, як перестати перекушувати:

  • Їжте різноманітно! Спробуйте нові аромати, страви, спеції!
  • Їжте п’ять разів на день, тому що це необхідно для здорового харчування!
  • Відпочиньте!
  • Не ходіть за покупками на голодний шлунок!
  • Не тримайте спокусливі ласощі вдома!
  • Не дозволяйте перекусу домінувати над вами як свого роду замінною дією, ініціюйте його зняттям стресу!
  • Коли ви їсте, просто зосередьтесь на їжі, не дивіться телевізор, не читайте та не читайте!
  • Якщо вам вже доводиться щось перекусити, виберіть здорові альтернативи, сирі овочі, трохи фруктів, кефіру або 1-2 кубики темного шоколаду.!

Не їжте просто задля розваги, і ви можете попрощатися не тільки з почуттям провини, але і з зайвими кілограмами! Що ти думаєш, ти теж куточок?