Мігель Анхель, "Tron" з карнавальної команди програми Canal Sur Televisión, Ла Баскула за 3 місяці схуд на майже 18 кілограмів.

В даний час він важить 117,1 кг. Його максимальна здорова вага становить 80 кілограмів, оскільки він має розмір 179 см.

Незважаючи на те, що вже трохи схудла, її тіло продовжує без проблем втрачати кілограми. Насправді, цього тижня завдяки меню, про яке я детально розповідаю нижче, та вправах, Трон втратив 3,1 кг.

Як будь-хто, Трон збалансує свій новий спосіб життя з родиною, роботою та вільним часом. Це не заважає витратити трохи часу на вправи та упорядкування меню.

Як ви побачите нижче, мова не йде про організацію складних меню. Це прості продукти та рецепти, на які не потрібно багато часу чи грошей. Потрібна лише мотивація та бажання.

Можливі вдосконалення

Я б порадив замінити цільнозернові біскотти скибочкою свіжого цільнозернового хліба. Таким чином ви з’їсте більше клітковини і менше доданого цукру.

Трон явно любить банани, але вам слід спробувати більше варіювати тип фруктів. Не для того, щоб схуднути більше, а щоб отримати більше різноманітних вітамінів.

Краще вживати натуральні йогурти, а якщо ви хочете додати фрукти самостійно. Таким чином ми уникаємо штучних підсолоджувачів та ароматизаторів.

* Є два дні, коли Трон їв лише овочі. Важливо, особливо коли ми худнемо, поважати здоровий трикутник під час обіду та вечері, щоб нам не бракувало поживних речовин.

tron

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.