(Джерело фото: AdobeStock.com)

Можливо, кожна мама любить це після народження знову буде добре, що її тіло незабаром буде виглядати таким же, як і раніше.

Однак зазвичай це займає деякий час, і вас можуть здивувати кілька незручностей. Крім того, доводиться мати справу з нові обов'язки мами, ви повинні розуміти, чому у вашому організмі відбуваються деякі зміни.

Після пологів - як на гойдалці

Радість, ейфорія, але також турботи і велика втома. Прихід нового члена сім'ї є складним періодом для матері в усіх відношеннях. Він хоче якомога швидше отримати своє ослаблений організм до свого первісного вигляду, з іншого боку - прийшли вимагаючи материнських обов'язків. Основою є фізичне та психічне благополуччя повноцінні відносини між матір’ю та дитиною.

Тож як підготуватися якомога швидше?

В основному - повільно. Багато речей вимагають природного ходу. Не потрібно поспішати, не потрібно стресувати нереальні очікування і хочуть негайних змін на краще.

Шість тижнів

Перші шість тижнів після пологів. Це період, протягом якого мати повинна повернутися до своєї первісної форми. Однак іноді буває шість тижнів короткий час для повного одужання - ви ще не повністю звикли до материнських обов'язків, особливо якщо ви первісток або остання вагітна "давно" і вже не наймолодша.

До того ж кожна жінка відрізняється. Поки хтось не приходить у форму для кілька тижнів, друге займає більше часу. Але це не означає, що вона гірша мама.

Фізичні зміни

Зміни, що відбулися в організмі вагітної жінки, повільно нормалізуються протягом шести тижнів. Ходжа са травми, які виникли під час пологів, статеві органи вони повертаються до стану до вагітності. Починає функціонувати молочна залоза. Настає час годування груддю.

Повернення менструальних кровотеч

З’являються менструації 6 - 24 тижнів після народження. У жінок, які годують груддю, менструація настає лише після закінчення грудного вигодовування, але іноді і до рік a більше від пологів.

Настання овуляції та менструації запобігає гормон, що виробляється під час годування груддю - пролактин. Менструації спочатку нерегулярні, з різною тривалістю, пізніше менструальний цикл коригується.

випадання
Джерело фото: Shutterstock.com

Грудей

Після пологів залишаються молочні залози трохи розслаблений, оскільки вони утворюють молозиво - жовто-щільне молозиво. Це дуже важлива речовина для новонародженого, оскільки містить не тільки поживні речовини, але і антитіла, які захищають його від зараження. Виливається виливання грудей, відчуття болю та напруги 2. - 5. день після пологів, коли він починає у них формуватися молоко.

Початок лактації

Ви повинні знати основну інформацію про грудне вигодовування перед пологами, адже пізніше часу на самостійне навчання не буде. Не турбуйтеся про все, що пов’язано з грудним вигодовуванням, ще запитуйте пологовий будинок, де сьогодні працюють досвідчені консультанти з лактації. Поінформованість можна запобігти травми сосків a лихоманка (через недостатнє спорожнення грудей).

Що потрібно знати про грудне вигодовування:

  • Перед початком лактації покладіть дитину на груди приблизно кожну 2 години. Тоді в грудях утворюється важливе молозиво - жирне молоко. Годуйте дитину грудьми на одних грудях приблизно 8 - 10 хвилин, точно вже не! Якби дитина їла після 10 хвилин, складіть його над іншою грудьми, щоб запобігти клюванню соска.
  • Молоко починає утворюватися навколо о День 3 після народження. Лактація починається з болючого обливання грудей.
  • У грудях може утворитися більше молока, ніж може спожити новонароджений; Тому важливо, щоб у вас залишилося молоко від грудей бризнув або вони висмоктали. Це запобіжить затвердіння і болючість грудей. Ніколи не залишайте грудей повними, вони можуть запалитися!
  • Занадто тісна і налита груди може ускладнити це вкладення дитини.
Джерело фото: Shutterstock.com

Що робити, щоб підтримувати груди в тонусі?

  • Носіть відповідний бюстгальтер, який не штовхає.
  • Тримайте груди теплий, запобігати видаленню молочних проток.
  • Спочатку 2 тижні після пологів, ти 1x цього акуратно помасажуйте груди.
  • Залишайте соски після кожного годування груддю сушити, або обробіть їх засобом, який не шкодить дитині.
  • Шкіра сосків при регулярному грудному вигодовуванні затвердіти. Тоді воно більше не потребуватиме спеціального лікування.

Підвішений живіт

Природно, що після народження область навколо живота збільшується і розслабляється. Під час вагітності матка збільшити в кілька разів його обсяг, а потім триває приблизно 6 тижнів, поки він не повернеться до початкового стану. Хоча в кінці вагітності він важить приблизно 1000 г., набуває початкової ваги в кінці шестимісячного періоду - 80 г..

Матка також повертається до початкового стану завдяки грудному вигодовуванню. Це проявляється м’якими сутичками під час годування груддю. Також дозволено м’язи живота потрібно завантажити ще раз декілька місяців. Це допомагає при вправах, орієнтованих на проблемні зони. Запаси жиру втрачаються під час годування груддю, або до декілька місяців після лактації.

Післяпологові вправи:

  • починати з 2 день після народження,
  • завжди практикуй с порожній сечовий міхур і після годування груддю,
  • починайте з посилення тазові м’язи,
  • практика черевне дихання - сприяє виведенню стільця і ​​підтягує м’язи живота,
  • розтягнути руки a стопи (розтягування),
  • інтенсивно зміцнювати до 2 місяці після народження.
Джерело фото: Shutterstock.com

Більша вага

Всі жінки «виграють» під час вагітності кілограмів, однак у більшості з них вони не втрачаються від удару чарівної палички. Хоча ви віддаєте перевагу відразу скинути зайві кілограми, не поспішайте - навіть виробництво молока їй потрібно трохи енергії.

За підрахунками, щоденне споживання жінки, яка годує груддю, збільшується до 500 калорій. Під час першого 3 місяці грудного вигодовування - це нормально, якщо маса тіла не зменшується, навпаки, трохи піднімаючись.

Гормональні зміни сприяють посиленню апетиту, і організм, що годує грудьми, економить необхідну енергію. 3-й - 6-й місяць після народження вага починає коригуватися. Під час грудного вигодовування матері повинні вживати збалансовану дієту.

Увага! Прагнення до радикальної втрати ваги може ускладнити вироблення грудного молока!

Тазове дно

Після пологів "інші" почуття в цій місцевості цілком природні каструлі. Після вагінальних пологів піхва повертається до свого (майже) початкового стану після кілька тижнів.

Для зміцнення піхви підходять т. Зв. Вправи Кегеля, яку вони вже знали в 19 столітті. Це дуже проста, навіть домашня здійсненна вправа, яка не вимагає спеціального обладнання або спеціальних приміщень.

Стрії

Під час вагітності утворюються розтяжки живіт, стегна або плечі. Найкраща профілактика проти них? Достатньо питний режим і регулярні змащення шкіру якісними кремами.

Якщо під час вагітності на стрес-шкірі утворилися розтяжки, вони будуть поступово зникати. Однак догляд за шкірою після пологів також важливий. У той час як під час вагітності шкіра була найбільш напружена навколо живіт, догляд за шкірою необхідний під час годування груддю грудей.

Джерело фото: Shutterstock.com

Втрата волосся

Жінки зазвичай програють 100 - 125 волосся щодня. Якщо у вас було волосся під час вагітності щільніше a яскравіше (через підвищений рівень естрогену), ви можете помітити їх через кілька місяців після пологів збільшення відсіву. Після пологів рівень естрогену в організмі знижується, що послаблює волосся.

Втрата волосся найбільш виражена навколо 3. до 4. місяців після народження, протягом року цей стан коригується. У разі надмірного випадіння волосся проконсультуйтеся з лікарем.

Зміна якості шкіри

Якщо ваша якість покращилася під час вагітності шкіри, після пологів, відп. після настання менструації шкіра може повернутися до початкового стану. Однак позитивні зміни часто залишаються постійний. Важливо, щоб ви знаходили достатній час під час декретної відпустки догляд про шкіру. Ось декілька порад:

  • підтримувати належну гігієну обличчя,
  • регулярно зволожувати шкіру кремами,
  • пити багато рідини,
  • харчуватися здорово,
  • Побалуйте себе рухом на свіжому повітрі,
  • відповідним чином загар.

Психічні зміни

Після пологів і годування груддю вони проходять в організмі гормональні зміни, які впливають на загальний психічний досвід жінки. Вони посилюються завдяки адаптації до материнства, підвищеним фізичним навантаженням, а згодом і втомі від догляду за дитиною.

Джерело фото: Shutterstock.com

Перепади настрою

Перепади настрою, плач, дратівливість, втрата апетиту, пригнічений настрій. Це типові симптоми післяпологова депресія, які можуть мати різну інтенсивність.

Деякі матері взагалі не відчувають психічних проблем, інші лише в легкій формі. Зазвичай ці умови зникають 1 до 2 тижні після народження. Однак, якщо психічне виснаження зберігається довше, наприклад 2-й - 3-й тижні, не соромтеся звертатися за професійною допомогою.

Головний біль

Головний біль, як правило, результат змін рівень гормонів. Важливий відпочинок, велика кількість рідини, спокій і прогулянки свіже повітря.

Виснаження

У перші дні багато мам почуваються виснаженими, що природно. Слід усвідомити, що в першу чергу це не охайне господарство, а дитина. Створіть його щоденний стереотип, що внесе певні звички у ваше життя, а також із життя дитини.

Регулярний режим вставання та засинання, годування груддю, перебування на свіжому повітрі у визначений час, все це призводить до необхідних тісних стосунків між матір’ю та дитиною кімнати. Не напружуйте себе або дитину візити родичів, зокрема не в перші тижні після народження. Якщо ви почуваєтесь надто виснаженими, не бійтеся звертатися за допомогою партнер або найближчі родичі.

Спати

Нестача сну є найпоширеніша причина виснаження матері. Слід скористатися кожною можливістю спати. Спати теж протягом дня, коли дитина спить. Зробіть ніч зі свого сну.

Боюся, якщо я впораюся

Із подібними проблемами ідея працює найкраще: "Якщо інші можуть це зробити, я можу це зробити!". Новий сімейний режим все одно змусить вас забути про подібні почуття.

Оскільки ви швидко забуваєте про не найприємніший досвід пологів з вашою дитиною, через місяць-два ви також відчуєте початкові страхи дріб'язковий, іноді навіть смішно. Вірте, що ви це переживете більшість свіжі мами.

Джерело фото: Shutterstock.com

5 найкращих порад:

  1. Просто подбайте себа a o новонародженого.
  2. Завжди знаходьте хвилинку лен для мене.
  3. Відпочити завжди, коли це можливо.
  4. Не соромтеся просити допомогти партнера або родичів.
  5. Якщо щось не йде по-вашому, не означає що ти погана мама.

Словацька пацієнтка проконсультувалась із найбільш поширеними проблемами словацьких матерів з доктором наук. Янка Грабчакова, яка працює асистентом у Словацькому медичному університеті (на кафедрі акушерства в Братиславі). Він також проводить курси підготовки до пологів.

Перегляньте відео про те, як правильно виконувати вправи Кегеля:

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.