Уже є кілька електронних листів, які ми отримали від нашого відділу контактів, що робить нас питання, перш за все, на тему Як струнко, просячи поради та пояснюючи конкретні ситуації, і ми вирішили, що для всіх нас, щоб навчитися, найкраще створити статтю, де ми будемо збирати все це питання про те, як схуднути бути корисним усім вам у вашому завданні втратити вагу. Окрім того, звідси ми закликаємо вас надсилати свої запитання та відповіді електронною поштою або коментуючи (краще цей варіант).
Яких продуктів слід уникати, якщо я хочу схуднути?
Будучи суто науковим, жодного. Щоб схуднути, формула проста: ви повинні вживати менше калорій, ніж споживає ваше тіло, це єдине правило. Тепер з є продукти, які забезпечити велику кількість непотрібних калорій, слід уникати їх будь-якою ціною якщо ви хочете полегшити своє життя, коли мова йде про схуднення, як вони є, наприклад:
- Промислова випічка та продукти, такі як Боллікао, Фоскітос тощо.
- Смажені та паніровані речі: це лише додає додаткові калорії, які дають нуль поживних речовин.
- Гумі і закуски з високим вмістом жиру, такі як чіпси, арахіс з великою кількістю солі ...
- Сама сіль. Головна властивість солі полягає в тому, що вона затримує рідину, чого ми хочемо уникнути будь-якою ціною, якщо втрачаємо вагу.
- Газовані напої: кока-кола, фанта та всі подібні. Пийте воду, вона найздоровіша, і вона вам знадобиться в хороших кількостях, щоб схуднути.
- Алкоголь, оскільки єдине, що сприяє, крім гіршого самопочуття, це величезна кількість калорій.
- Необов’язково: ви можете замінити каву зеленим чаєм, який має відмінні властивості зниження ваги.
- Необов’язково, але настійно рекомендується: замінити червоне м’ясо (третє, свинину) на інший вид м’яса з меншою кількістю жиру: індичка, кролик, курка ...
Скільки їжі на день я повинен їсти, якщо я хочу схуднути?
Всупереч тому, що думають багато, прийом від 4 до 6 прийомів їжі на день ідеально підходить для схуднення з кількох причин:
- Ми уникнемо почуття голоду.
- Їжа кожні кілька годин прискорює наш метаболізм, змушуючи витрачати більше калорій.
- Ми уникнемо запою, який може перенести нас на кілька днів дієти.
- Ми можемо краще розділити їжу в ті часи, коли їсти її найдоцільніше. Наприклад, ідеально їсти фрукти вранці та уникати вуглеводів після 6 дня.
Очевидно, що ці страви не повинні бути занадто важкими, за винятком двох, сніданку та обіду. П’ять рекомендованих страв: сніданок, обід, обід, перекуси та вечері. Не має значення, якщо одного дня ви пропустите будь-який (намагайтеся не бути сніданком чи обідом, перш за все, що є найважливішим), але не платіть за це, випиваючи наступний прийом їжі.
Ми розширимо цю статтю ще питання про те, як схуднути постійно, коли вони надходять до нашої поштової скриньки або через коментарі.