покажчик змісту
Ви хочете швидко схуднути? Отже, вам доведеться спробувати одну з найефективніших та найбільш дотримуваних дієт для схуднення у всьому світі: дієта з тунця.
Перш за все, ми поговоримо про цю дієту, щоб ви краще зрозуміли, як ви повинні це правильно робити.
Харчова основа цієї дієти - це один інгредієнт, тунця, дуже риба багатий вітамінами та білками, а також жирних кислот Омега 3. Отже, це план харчування, який забезпечить нас цікавими поживними речовинами і, одночасно, допоможе нам схуднути.
Причина, по якій дієта з тунця діє, полягає в тому, що протягом трьох днів дієти, калорії значно знижуються і, отже, це допоможе вашому організму використати надлишок, накопичений у вашому тілі (тобто жир), і використовувати його як джерело енергії.
Однак важливо щось зауважити: це дієта, яка допомагає очистити організм, і, отже, вона робиться лише протягом 3 днів. Але для підтримки ваги важливо, щоб після закінчення цієї дієти ви продовжували їсти контрольована, гіпокалорійна та легка дієта. Якщо цього не зробити, ви, швидше за все, страждаєте від страшного ефекту відскоку.
Поради щодо виконання тунцевої дієти
Дозволена їжа
Протягом цих 3 днів можна їжте тільки ці продукти:
- Натуральний тунець (ніколи в олії)
- Вся зелень та овочі, які ви хочете
- Будь-який вид фруктів
- 2 літри води на день
Досягнення бажаних результатів буде залежати не тільки від того, як ви стежите за приміщеннями харчування, які ми щойно вказали в листі, але вам також доведеться врахувати наступне:
- Регулярно виконуйте вправи: Заняття спортом допоможе активізувати спалювання калорій і, отже, допоможе швидше і ефективніше схуднути. Найкраще те, що ви ходите в спортзал 4 або 5 днів і присвячуєте своєму тренуванню близько 45 хвилин.
- Їжте 5 або 6 разів на день: Розподіл їжі має важливе значення для насичення апетиту між прийомами їжі та уникнення надмірного голоду. Крім того, їжа в різних дозах допоможе вам пришвидшити обмін речовин і, отже, щодня спалювати більше калорій.
- Вечеряти за 2 години до сну: час обіду є важливим для дієти, оскільки вночі це час, коли організм готується до відпочинку і, отже, йому не потрібна велика доза калорій. Дайте тілу час на обробку та метаболізм їжі перед тим, як заснути вночі.
Їжа заборонена
Зараз ми поговоримо про іншу сторону медалі, тобто про продукти, які заборонені в тунцевій дієті і яких слід уникати приймати протягом 3 днів. Будучи дієтою такої короткої тривалості, легко дотримуватися та виключати ці інгредієнти, однак ми повинні це підкреслити ніколи, ніколи, це не повинно бути довше 3 днів оскільки це може бути небезпечним для здоров'я.
Як ми вже бачили, це дуже сувора дієта, яка дозволяє вживати дуже мало їжі. Тому, заборонених продуктів багато і ось ми їх відкриваємо:
- червоне мясо
- Будь-який вид м’яса: дієта з тунця не дозволяє отримувати більше білка, ніж риба
- Яйця
- Вуглеводи: абсолютно заборонено. Під час цієї дієти ми не можемо з’їсти щіпку хліба, картоплі чи бобових. Абсолютно нічого, що містить вуглеводи.
- Молочні продукти
- Інша риба: дозволяється лише тунця
- Цукри та солодощі
- Легкі вироби
- Солоні закуски
Легше знати, що можна їсти, ніж те, що ні. І в цій дієті ми можемо їсти лише тунець + фрукти + овочі. Це робиться.
Тунець і ананасова дієта
Приклад меню
Тепер, коли ви знаєте всі продукти, які ви можете їсти за цією дієтою, щоб схуднути, ми допоможемо вам скласти своє триденне меню.
Сніданок