Багато пацієнтів щорічно витрачають сотні доларів на креми для обличчя, щоб запобігти старінню шкіри, але більшість не приділяють цьому стільки уваги. .

важливою

Двома найважливішими аспектами дієти для підтримки красивої шкіри є контроль запалення, яке може прискорити старіння у всьому тілі, а дієта, багата фітонутрієнтами (на рослинній основі) та антиоксидантами, може допомогти в боротьбі. Щодня проти .

Крім того, обмеження споживання цукру є дуже важливим, оскільки це пошкоджує колаген у шкірі, що може призвести до зморшок та старіння. Ваша дієта повинна регулярно включати багато різнокольорових фруктів та овочів, особливо темно-листяну зелень, апельсинові фрукти та овочі та авокадо.

Доктор Ніколас Перріконе, дерматолог та сертифікований дієтолог, експерт з боротьби зі старінням та автор бестселера Forever Young, також настійно рекомендує регулярно включати ці три речі у свій раціон, якщо ваша мета - покращити шкіру .

1. Зелений чай. Цей здоровий напій корисний не тільки для вашого серця, він містить потужний поліфенол, EGCG (епігалокатехінгалат), який захищає шкіру від ультрафіолетових променів і, мабуть, за деякими лабораторними дослідженнями, навіть реактивує мертві клітини шкіри. Пийте кілька чашок на день для досягнення найкращих результатів.

2. Крес-салат. Крес-салат - це не тільки природний сечогінний засіб і повний фітонутрієнтів, дослідження показують, що він також захищає від раку. Поливайте трохи улюбленого салату пару днів на тиждень (або більше) для отримання чистої, сяючої шкіри.

3. Ягоди. Ці глибоко забарвлені фрукти корисні не лише для мозку та серця, вони також містять високий рівень антоціанів, потужних фітонутрієнтів, які можуть захистити шкіру від передчасного старіння на клітинному та молекулярному рівнях (ДНК).

Нарешті, уникайте куріння та контролюйте стрес, якщо хочете зберегти своє обличчя (і решту тіла) в ідеальному стані.