Почувши слово дієта, ви, швидше за все, автоматично подумаєте про них зміни в харчуванні єдиною метою яких є схуднення. Незважаючи на цю поширену ідею, дієти не тільки служать для схуднення, але й є частиною здорового способу життя, який допомагає полегшити або запобігти розвитку будь-якого розладу чи захворювання.
Коли пацієнт отримує певне лікування, зазвичай рекомендується надати іншу рекомендацію особлива турбота про їх харчування і спосіб приготування. Як правило, порада, яку чують найбільше, - уникати продуктів переробки та йти за натуральними продуктами. Цей захід ідеально підходить для тих, хто не страждає на будь-який тип нездужання або хвороби, але, тим не менше, у всьому світі існують мільйони пацієнтів, харчові обмеження ще вищі за розлад, яким вони страждають. Одне з цих захворювань, і яке особливо вражає людей старше 50 років, це остеопороз. Далі Бекія викладає тип їжі та дієти, які рекомендується приймати кожному, хто страждає на остеопороз, а також рекомендації та поради.
Життя з остеопорозом
Ця хвороба є хворобою, характеристика якої в основному складається з низька мінеральна щільність кісток і в стані погіршення стану з них. Зокрема, знос кісток при цьому захворюванні пошкоджує мікроструктуру пористої кісткової тканини, і це призводить до того, що пацієнт відчуває незвичну крихкість кісток. Наприклад, перенесення найменшого навантаження або навіть отримання найменшого удару чи удару може спричинити серйозний і багаторазовий перелом кістки.
Існують різні типи остеопорозу, і, хоча є винятки, профіль пацієнта з остеопорозом - це, як правило, люди, які вже перевищують вік 50. У жінок, а також в анамнезі, знос кісток ще більше посилюється наявністю менопаузи.
Звички, що пов’язані зі зміною стану здоров’я
На додаток до можливого лікування, щоб спробувати полегшити захворювання на остеопороз, існують харчові звички, які можна змінити або поєднати з мета покращити своє здоров'я. Багато вітамінів та мінералів, необхідних для того, щоб кістки залишалися міцними та здоровими, є важливими для дієти при остеопорозі, тому одним із можливих варіантів буде збільшення споживання.
кальцій, фосфор і вітамін D Вони є основними елементами та сполуками, з яких живиться кісткова тканина, і їм ніколи не повинно бракувати різних компонентів раціону, щоб кістки були міцними та здоровими. Так само цинку, вітаміну К або магнію Вони дуже допомагають зміцнити кісткову структуру протягом періоду розвитку та запобігти її ослабленню після досягнення зрілого віку. Крім того, іншими поживними речовинами, які слід включати в дієту при остеопорозі, є Омега-3, марганець, білки, мідь та вітаміни В6, В9 і В12.
Що робити, якщо я страждаю на остеопороз?
Перш за все, і перед тим, як починати дієту без нагляд спеціаліста, Завжди рекомендується проконсультуватися з таким типом інформації у лікаря, щоб він сам вирішив придатність певної їжі або певних комбінацій. Коли це зрозуміло, існує безліч продуктів, що містять вітаміни, мінерали та інші необхідні поживні речовини для зміцнення кісток.
У випадку з жирними кислотами, такими як Омега-3 або Омега-6, Смачною їжею, яку можна включити в дієту для пацієнта з остеопорозом, є оливкова олія, лляне насіння, молюски та деякі горіхи як фундук або волоський горіх. Крім того, Омега-6 присутній у таких продуктах, як кукурудзяна олія, насіння примули вечірньої та олії сої.
Мідь і фосфор - це інші хімічні елементи, необхідні для правильне утворення колагену а також для мінералізації кісткової структури. Крім того, фосфор, що приймається, у великому відсотку надходить у кістки. Харчові продукти, які містять найбільше міді у своєму складі і, отже, їх рекомендується вживати під час дієти проти остеопорозу - це какао та такі похідні, як шоколад, бобові, гриби та пивні дріжджі. Що стосується фосфору, то жирна риба та молюски містять високий відсоток цього елемента. Важливо внести нюанс, пов’язаний з фосфором, і це те, що споживання цього потрібно завжди вимірювати, оскільки надлишок може спричинити декальцифікація кісток і кальцифікація вен або артерій.
Крім того, загалом вся молочна їжа або немолочні напої, що містять або збагачені кальцієм, горіхи, що містять магній, і злакові, бобові та насіння, що містять марганець їх будуть вітати на дієті, особливо призначеній для пацієнта з остеопорозом.
Які звички чи їжа шкідливі для остеопорозу?
Хоча не існує натуральної їжі, яка б шкодила здоров’ю кісток, є певні речовини, які у великих кількостях спричиняють ослаблення кісткової маси або його втрата. Наприклад, надмірне споживання алкоголь або тютюн може спричинити ці ефекти, і полягає в тому, що під час дорослої стадії кістки проходять своєрідний процес руйнування-регенерації, при якому такі речовини можуть перешкоджати реконструкції кісткової маси і послаблювати її структуру.
З іншого боку, і хоча це впливає лише у великих кількостях, сіль і кофеїн вони відіграють певну роль у втраті опору та міцності кісток. Обидві речовини мають a негативний діуретичний ефект що може призвести до того, що кальцій в кінцевому підсумку виводиться з організму за допомогою сечі, а не засвоюється організмом. Для солі бажано не брати занадто багато дошки і не перевищувати щоденну чайну ложку. Що стосується кофеїну, який присутній у чаях та каві, він рекомендований не перевищувати чотирьох чашок.