Днями я купила книгу Анжели Квінтас "РЕЦЕПТИ, щоб назавжди схуднути" і мені здалася дуже цікавою. Це друга частина його бестселера "Схуд назавжди".
Правда в тому, що я не чув про неї, але вона видалася дуже привабливою книгою, коли я переглядав її в El Corte Inglés і купив її. Я знайшов це дуже цікавим, він дидактичний, легкий для розуміння та інформативний. Крім того, рецепти дійсно легкі та смачні для особливо чутливого піднебіння тих, хто хоче схуднути. Повідомлення книги полягає в тому, що ви можете насолоджуватися їжею, навіть втрачаючи вагу. Це також корисно для тих, хто хоче залишитися без проблем із вагою, харчуватися здорово та збалансовано, для чого він представляє серію меню в кінці книги з цими смачними рецептами.
РЕЦЕПТИ, щоб назавжди схуднути ”від [amazon_textlink asin = '840818055X' text = 'Ángela Quintas' template = 'ProductAd' store = 'deliciousspan-21' marketplace = 'ES' link_id = 'e9c6654b-5c12-11e8-b640-0707845cc319 ′]
ДУМКИ КНИГИ "РЕЦЕПТИ СУЖЕННЯ НАВІКУГА"
У книзі пропонується метод схуднення за допомогою дуже апетитних та простих у приготуванні страв, а не типового салату з грудкою або вареної мангольдом, який змушує вас дуже швидко відмовитися від дієти і який багато разів створює дисбаланс у нашому харчуванні, оскільки вони не є правильна пропорція розмов.
Важливо розуміти, що чудес не буває, і коли ви хочете схуднути, найголовніше - навчитися їсти. Це зміна звичок, яку потрібно зберігати все життя, якщо ми не хочемо знову набирати вагу.
Цей метод надає великого значення плануванню та пропонує приклад дієти приблизно півтора місяці. Можливо, спочатку я бачу це занадто занадто білком, але це правда, що якщо ви втрачаєте трохи більше ваги, особливо перші тижні, вам психологічно рекомендується втрачати більше, і як тільки ми досягнемо бажаної ваги, ми встановлюємо деякі рекомендації, щоб дотримуватися у вазі.
Цей останній етап обслуговування є найскладнішим для розширення з часом, тому що якщо ми повернемося до попередніх харчових звичок, ми кинемо всі зусилля. Введіть усі харчові сім’ї в кінці, але завжди маючи на увазі, що це зміна на все життя. Залежно від групи продуктів ми можемо споживати їх більше або менше разів на тиждень. Дієта цілком запланована, їсти все, звичайно в помірних кількостях.
[amazon_link asins = 'B07CZJGJRC, B00BU0NZYW, B0018BGHK2, B00B844Q7A, B008OE76HO' template = 'StoreCarousel' store = 'deliciousspan-21 ′ marketplace =' ES 'link_idd =' 921c0-11da-9d-21d-11d-21c-11d "
Це може бути дещо складним, якщо ви не маєте знань про харчування, щоб організувати рецепти, але оскільки є кілька прикладів, які пояснюються кольорами, ця проблема вирішена. Для тих, хто не хоче думати про те, що їсти, візьміть приклад і готові почати скидати кілограми. Дуже дидактично з кольорами відповідно до того моменту, коли ми знаходимось на дієті.
ЗНАЙДІТЬ ВІДЕО РЕЦЕПТУ СОЛОВОЇ ТУРЕЧКИ НА ГРУДИ НА YOUTUBE
У книзі ми знаходимо численні хитрощі щодо вдосконалення рецептів та навчального змісту, викладених дуже дидактично, так що це може зрозуміти кожен, не потребуючи технічних знань про харчування.
Цей рецепт, який ми пропонуємо сьогодні, є альтернативою м’ясному нарізку, який забезпечує нам безліч калорій і жиру.
ЯК ПІДГОТОВЛЯЄТЬСЯ СОЛОВА КУРИНА?
Його виготовляють із сіллю та в духовці, подібно до морського ляща, тому внесок жирів та вуглеводів дорівнює нулю. Сіль змушує індичину грудку, або в нашому випадку курячу, зберігати рідину і бути дуже соковитою. Ідеально їсти між прийомами їжі або навіть як основну страву з йогуртовим соусом, який пропонує автор і який буде нашим наступним рецептом.
СКІЛЬКИ ДОЛГО СОЛОВОГО КУРИНА В ПЕЧІ?
Якщо ми використовуємо курячу грудку, то це буде близько 20 хвилин, що має бути в духовці, розігрітій до 200 ° C, і приблизно 40 хвилин, якщо це індича грудка.
Дуже простий рецепт і дивно смачний. Навіть для дитячого бутерброда це дуже корисно і з невеликою кількістю натуральних помідорів, чудова закуска для школи.
Єдине, що змінилося б у рецепті, це кількість курячих грудок, тому що в них поміщається 6-8 курячих грудок, і, очевидно, для 4 людей це надмірно, з 2 або 3 грудьми у нас буде більш ніж достатньо для 4 людей.
ЯК МОГУ СЕЗОНУВАТИ ЗАПЕЧЕНУ КУРИНУ?
Курку можна заправити розмарином і чебрецем, що надає їй дуже середземноморського відтінку. Також з чорним перцем та каррі, якщо ми хочемо аромати Індії. Обидва - відмінні.
Фотографії чудової якості, чисті та ідеально збалансовані. М'яке світло, чіткі фотографії та з відпрацьованим стилем. Одна з найкращих фотографій про їжу, яку я бачив в іспанських книгах. Змусьте їсти ВСЕ.
Інгредієнти цілком нормальні: ми можемо без проблем знайти будь-який супермаркет: куряча або індича грудка, груба сіль, розмарин та чебрець. Ніяких дивних речей, дуже простих, багатих і креативних.
Це моя оцінка рецепта та книги:
ОЦІНКА РЕЦЕПТУ СОЛОВОЇ ТУРЕЧКИ
- Рецепт:
- Простота пошуку інгредієнтів: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
- Пояснення щодо підготовки: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
- Фотографія: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
- Дегустація: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
[amazon_link asins = '840818055X, B079SS958C, 8408165186,8408175270 ′ template =' ProductCarousel 'store =' deliciousspan-21 ′ marketplace = 'ES' link_id = 'f979d88d-5c49-11e8-9b2a-5c492e-8c-5b49-11e-8c -9b2a]
ДУМКА КНИГИ РЕЦЕПТІВ СУЖЕННЯ НАЗАВЖДИ
- Книга:
- Загальний рейтинг книги: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
- Фотографія: ⭐️⭐️⭐⭐️⭐️⭐️ (5/5)
- Складання: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
- Ціна: 17,90 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
ІНФОРМАЦІЯ З КНИГИ РЕЦЕПТІВ ДЛЯ СУЖЕННЯ НА ВСІ НАЗАВЖДИ
- Ім'я: РЕЦЕПТИ для схуднення назавжди
- Автор: Ангела Квінтас
- Видавництво: Планета
- Рік видання: 2018
- Ціна: 17,90 євро
- Сторінка рецепта: 137
Анжела Квінтас. (2018). РЕЦЕПТИ для схуднення назавжди. Барселона: Planeta S.A.
РЕЦЕПТ СОЛОВОЇ КУРЯЧОЇ ГРУДИ
- 1 грудка індички (або 6-8 курячих грудок)
- 1 кг крупної солі для випічки
- Вода
- чебрець
- Розмарин
- 1 грудка індички (або 6-8 курячих грудок)
- 1 кг крупної солі для випічки
- Вода
- чебрець
- Розмарин
ДОМАШНЕ ГОСПОДАРСТВО
[amazon_textlink asin = 'B000CD9UDI' text = 'Шрифт випічки' template = 'ProductLink' store = 'deliciousspan-21' marketplace = 'ES' link_id = 'aa3bb172-5c5e-11e8-b1f2-3f2b22e3ac62']
[amazon_textlink asin = 'B01CYIZYSI' text = 'Чаші' template = 'ProductLink' store = 'deliciousspan-21' marketplace = 'ES' link_id = 'b730f3d3-5c5e-11e8-8b4d-6d436fbfb53c']
[amazon_textlink asin = 'B0736THH7G' text = 'Spoons' template = 'ProductLink' store = 'deliciousspan-21' marketplace = 'ES' link_id = 'c4413932-5c5e-11e8-97b7-099411629e5d']
[amazon_textlink asin = 'B077YGJL1Q' text = 'Дерев'яна дошка для їжі' template = 'ProductLink' store = 'deliciousspan-21' marketplace = 'ES' link_id = 'e964f996-5c5e-11e8-b343-eb0a16d07269']
Хитрощі
Солона індичка, що не містить добавок, ідеально підходить для сніданку та середини ранку. Якщо ви тримаєте його в холодильнику, всередині герметичного контейнера, він збереже до шести днів.
ПОЯСНЕНО
Хоча в оригінальному рецепті закладено 6 курячих грудок з 3 грудьми, цього вистачає на 4 людини.
Груди дуже оригінальні, якщо розмістити їх на дерев’яній дошці, яка в нас трохи красивіша вдома. Грудки ріжемо скибочками. Обробна дошка на фотографіях від Zara Home. Подрібніть дуже дрібно розмарин і чебрець і посипте зверху. Якщо ми шукаємо діагональну лінію для розміщення вирізаного філе, вона буде візуально іншою. Ми супроводжуємо його йогуртовим соусом, який ми зробимо в наступному дописі.