Я мав би пораду щодо смачної та швидкої їжі, пов’язаної з тестом. Перевірте, наскільки зіпсовані ваші смакові рецептори. У рецепті використовується один інгредієнт - сіль. І мало. Якщо вам це не подобається, ви, мабуть, любите страви з сильними смаками. Зазвичай від цього позбавляється, коли ви худнете.
Зробіть грубі надрізи на грудках індички - одна скибочка одна порція. (Це грудки індички, а не морські свині!) Соліть їх м’яко, тож приблизно 2 щіпки солі на кілограм м’яса. Покладіть в поліетиленовий пакет і в холодильник приблизно на день-два. Сіль глибше потрапляє в м’ясо.
Потім тушкуйте м’ясо в пароварці або готуйте на пару в звичайній плиті. Покрийте його брокколі. Солити його не потрібно.
Їжа готується приблизно від 20 до 30 хвилин, залежно від продуктивності каструлі. Тоді це зроблено. Можна подавати. Ця їжа надзвичайно багата білком.
Ми додамо 2 вкладення до публікації. Додайте великий мандарин і близько 3 горіхів.
- У вас є мандарин як солодкий делікатес - він доповнює потрібні вуглеводи.
- Горіхи заповнюють жир - він вам теж потрібен, навіть коли худнете.
Важливо їсти все разом - ви будете надзвичайно ситі. Приклад відповідної композиції:
- Турецька грудка 100 грам.
- Брокколі 150 грам (якщо ви випадково з'їсте чверть фунта, нічого поганого не трапиться)
- Мандарин близько 200 грам.
- Горіхи (рекомендую волоські) 10 грам.
Ця їжа складає майже півкілограма разом. (460 грам) Одночасно містить енергія 1187 кДж.
Він забезпечує 28 грамів білка, 27 грамів вуглеводів і лише 7 грамів жиру (практично весь жир з горіхів).
Бажаю тобі гарного смаку. Майте на увазі, що ця страва має ніжний, приємний смак. Чим гостріше ви приправите м’ясо і посолите його, тим більше вам захочеться додати більше. І чим менше ви будете любити овочі.
Можна спробувати більш точний розрахунок складу цієї страви на харчових столах, але майте на увазі, що для здорового способу життя вам знадобляться порівняно невеликі порції м’яса. Можливо, 70 або 100 грамів на порцію. Так має бути насправді. Вам не потрібні дози, які зазвичай подають у ресторанах.
Філе лосося з брокколі
Можливо, вас може вразити той факт, що я все-таки рекомендую брокколі як гарнір. Але брокколі корисна для здоров’я, їжте її багато.
Навіть цій страві хочеться пароварка або пароварка. Пара не вимиває цінні поживні речовини в броколі у воду. У деяких магазинах ви отримуєте заморожене філе лосося. Хто знає, чи це справді лосось. За відносно низькою ціною також можна тріскувати ... У будь-якому випадку, це смачно і з дієтичною ціною. Якщо у вас є можливість робити покупки в метро, це ще є. А якщо ви не можете знайти одну, ви можете використовувати іншу рибу.
Через кілька хвилин перебування на пароплаві ви отримуєте велику порцію їжі. Скільки б великої тарілки ви не з’їли, вам не доведеться турбуватися про цю їжу, коли ви худнете. Навпаки! Ви також можете пригостити себе одним шматочком фрукта як десерт. Вам потрібен банан - його не рекомендують для схуднення через його високий глікемічний індекс. Однак при такому прийомі їжі ви можете буквально використовувати банан як торт.
І якщо риба не була надто жирною (наприклад, справді лосось), то після їжі очистіть ще кілька горіхів. Отже, 10 грам.
Ця страва є типовим прикладом дієти з великим обсягом та низькою енергією.
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.