У вас надмірна вага і у вас є кілька скарг на здоров'я? Чи надмірна вага на вас несе духовно? Тоді вам пора скинути тягар як на своє тіло, так і на свою душу! Це також може бути початком нового року, нового життя, тому ви розумні, щоб перейти на новий спосіб життя вже зараз, у перші тижні січня! Отже, ось спортивні поради, спеціально підібрані для вас!
Спортивні поради та поради для надмірної ваги
Багато людей із зайвою вагою вирішують приступити до тренувань і змін способу життя, але справедливо виникає питання, якими видами спорту люди, які страждають від надмірної ваги, можуть спокійно займатися.
Поради щодо уникнення спорту
Наприклад, біг - це не зовсім розумне рішення, як би багато не казали, що варто починати займатися спортом.
Хоча біг дійсно дуже здоровий, він безкоштовний і чудовий для схуднення, а також може мати серйозну небезпеку для людини із зайвою вагою. Люди з надмірною вагою під час бігу особливо сильно навантажують суглоби, тому легко можуть виникнути травми. Не кажучи вже про те, що людина вагою від 110 до 120 кілограмів не може пробігти кілометри.
У що грати замість бігу?
Замість бігу розумнішим рішенням для людини з надмірною вагою є початок ходьби. Ходьба, ходьба - така ж корисна і корисна для здоров'я форма руху, як і біг. Під час ходьби суглоби не піддаються такому ж навантаженню, як під час бігу, тому ймовірність травмування набагато нижча.
Плавання також може бути хорошим вибором, оскільки плавання у воді не пошкоджує суглоби, і ви можете спалити багато калорій під час фізичних вправ.
Окрім ходьби та плавання, їзда на велосипеді також може бути підходящим видом вправ для зайвої ваги. Суглоби також не напружуються під час їзди на велосипеді, і цей вид спорту можна легко інтегрувати у повсякденне життя, якщо ми їдемо на роботу чи в магазин на велосипеді. Купуючи велотренажер, ми можемо тренуватися, навіть якщо погода не підходить для їзди на велосипеді.
"Екстремальні" спортивні поради
Вам також не подобаються прогулянки, їзда на велосипеді чи плавання? Тоді ми рекомендуємо вам зупинити свій вибір на катанні на роликових ковзанах, але перед тим, як почати, займіться дуже-дуже вдома, в безпечному середовищі, оскільки цей вид спорту може бути навіть небезпечним, якщо ви недостатньо вмієте кататися та гальмувати. Ви можете спалити багато калорій під час катання на роликах, і ваші суглоби також не напружені в цьому виді спорту. Це чудовий вид спорту як для молодих, так і для літніх людей - досягти швидкої та вражаючої втрати ваги.
Яким видом спорту ви хочете позбутися зайвої ваги? Ви знаєте такий вид спорту, що навіть людина зі значним надлишком ваги може безпечно займатися?