Ви постійно голодні

Ви помиляєтесь, якщо вважаєте, що це природна частина дієти. Це не так! Якщо ваш шлунок бурчить, вам обов’язково потрібно щось з’їсти! Якщо ви постите себе, ваші стосунки з їжею будуть порушені, і пізніше це буде дуже важко виправити.

знадобилося

Ви думаєте, що будете щасливі, якщо схуднете

Ви незадоволені своїм тілом і постійно думаєте, наскільки ви товсті? Швидше за все, ви вже стали наркоманом на дієті і теж не дружите зі своїм тілом.

Повіривши собі, ви востаннє вступите добре

Звичайно, у такі часи ви вірите, що з завтрашнього дня будете споживати повну пару. Тоді ви не виконуєте. І не наступного разу. Такі гойдалки - після яких, звичайно, ти почуваєшся все гірше і гірше - характерні для тих, хто довго приймає все, що любить.

Ви встановили багато правил харчування

Ви думаєте, що знаєте, що таке «хороша» і «погана» їжа. Ви дивитесь на годинник, ви перестаєте їсти вночі.!

Атаки стін руйнуються на вас

Типовий симптом відміни. Якщо ви відчуваєте, що можете вбити за пончик, візьміть сигнал: відкладіть свій раціон і краще їжте пончик. І не майте провини з цього приводу!

Ви дратівливі та істеричні

Дратівливість часто є ознакою низького рівня цукру в крові - і рівень цукру в крові зазвичай падає, якщо ви їсте недостатньо або їсте недостатньо часто.

Ви сумуєте за менструацією

Це може статися не тільки у тому випадку, якщо ви втратили занадто багато ваги, але також - незалежно від вашої статури - якщо ви занадто зменшили щоденне споживання калорій. Потім ваше тіло рятує себе і перестає виробляти статеві гормони. Візьміть трансляцію, бо це ознака того, що ви перебільшили свій раціон!

Ви зовсім не голодні

Ви ледве їли цілий день, але навіть увечері, після важкої зарядки, вам не дуже хочеться дивитись на їжу. Як і вовча тяга, протилежне не є добрим знаком: ви, напевно, навчились пригнічувати голод свого тіла настільки, що більше не сприймаєте ознак.

Ви в депресії або тривозі

Якщо ви їсте недостатньо вуглеводів, у вашому організмі буде низький рівень нейромедіатора, який називається серотоніном, і його відсутність також вплине на ваш настрій.

Ви вважаєте дієту та фізичні вправи покаранням

Якщо ви зможете лише дієти та фізичні вправи з силою, незабаром ви почуватиметесь жахливо. Виберіть дієту та фізичні вправи, які вам подобаються, з якими ви зможете почуватись добре в довгостроковій перспективі.

Ви постійно втомлюєтесь

Втома - ознака того, що ви просто не даєте своєму тілу достатньо енергії .

Вам не подобається їсти

Якщо ви втратили всю привабливість їжі, наприклад, тому, що бачите в ній перешкоду для схуднення, то саме час зробити перерву! Швидше побалуйте себе.

Ваша дієта організовує ваше життя

Якщо ви навіть не зустрічаєтесь із друзями, коли вони телефонують у ресторан, а ви також організовуєте відпустку відповідно до того, яка їжа та яке навчання буде на місці, ви, напевно, перебільшили.

Ваша самооцінка залежить від рівноваги

Якщо ви відчуваєте справжній тріумф, схудши на 1-2 кілограми, але виявите себе нікчемним, якщо перестанете худнути, обов’язково зробіть перерву.

Ви втомилися від схуднення

Як тільки сила волі в світі закінчиться. Якщо ви просто задоволені, сміливо кидайте рушник на деякий час .

І що робити, якщо ви відчуваєте, що переборщили дієту?

Любіть своє тіло! Навчіться любити себе знову! Розміщуйте надихаючі цитати скрізь, де ви їх часто бачите, і кожен раз, коли ви дивитесь у дзеркало, робіть це з любов’ю.

Подивіться взаємозв’язок ідеалу краси та дієти! Не хочете худнути, бо всюди ви бачите лише худі моделі. Не дозволяйте впливати на себе!

Просити про допомогу! Від психолога до тренера до дієтолога та персонального тренера багато хто може допомогти вам нормалізувати втрату ваги та рівновагу.