17.10. 2012 7:30 Час від часу у кожного болять м’язи. Біль у м’язах може варіюватися від легкого до нестерпного, і хоча він часто зникає протягом декількох днів, він може тривати кілька місяців.
Біль у м’язах може розвиватися майже скрізь, є загальним явищем і може залучати більше одного м’яза. Біль у м’язах також може включати зв’язки, сухожилля та сполучну тканину, м’які тканини, що з’єднують м’язи, кістки та органи.
Найбільш поширені причини включають:
• Травма або травма, включаючи розтягнення
• Перевантаження м’язів
• Напруженість або стрес
Біль у м’язах також може бути спричинена:
• Деякі ліки для зниження артеріального тиску, кокаїн
• Електролітичний дисбаланс, такий як занадто мало калію або кальцію
• Інфекції, включаючи грип, малярію, поліомієліт, тиф
Парацетамол або ібупрофен застосовуються для лікування м’язових болів, спричинених перенапруженням. Використовуйте лід протягом перших 24 - 72 годин, щоб зменшити біль і запалення. М'язові болі часто проходять після масажу. Також корисні м’які вправи на розтяжку.
Вправа при болях у м’язах?
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти відновити правильний м’язовий тонус. Ходьба, їзда на велосипеді та плавання - хороші аеробні заходи. Фізіотерапевт може навчити вас розтягуванню, щоб ви могли швидко відновитись без болю. Уникайте силових дій, таких як важка атлетика при пораненні.
Переконайтеся, що ви висипаєтесь, і намагайтеся зменшити стрес. Йога та медитація - чудові способи допомогти м’язам розслабитися. Якщо домашні засоби не працюють, ви можете відвідати реабілітаційну клініку, якщо:
• Біль у м’язах триває довше 3 днів
• У вас сильний, незрозумілий біль
• У вас є будь-які ознаки інфекції, такі як набряк або почервоніння навколо м’яза
• У вас поганий кровообіг в області, де болять м’язи (наприклад, ноги)
• У вас висип на місці
• Ви раптом набираєте вагу, затримуєте воду або погано сечите
• У вас задишка або вам важко ковтати
Щоразу, коли болять м’язи, пийте багато рідини протягом дня, виконуйте вправи на розтяжку і тримайте м’язи в теплі.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар