Ніколь Холдерфілд у 2014 році він важив 300 фунтів. Минулих вихідних він пробіг Пітсбургський півмарафон і закінчив його 2 години 14 хвилин. Все це на 60 кілограмів менше, ніж п’ять років тому. Ніколь - працююча жінка і мати двох дочок, яка поставила перед собою цілком конкретну мету - напівмарафон - привести себе у форму. Він важив 136 кілограмів, і відтоді, як вдарився про стелю, він схуд майже 60 кілограмів.

Оскільки в підтримці ваги немає магії, Ніколь зробила ставку на здорове харчування та спосіб життя, а також на цілі фізичних вправ. Для неї її справжньою мотивацією стали дві її доньки: "Я біжу, щоб показати їм, що ти можеш робити все, що ти надумаєш".

Він тренується в обідній час і зосередився виключно на бігу, щоб підготувати носок. Протягом тижня він тренується тричі, залежно від його графіка. Сплануйте свій день відповідно до навантажень та зустрічей, які у вас є, і надавайте пріоритет навчанню понад усе основні для неї та її фізичного та психічного здоров’я. Більш довгі пробіги зазвичай зберігаються на вихідні, тобто тоді ви можете витратити на це більше часу.

Ніколь ніколи не була худою дитиною, але вона була дуже активною. Під час школи він брав участь у змаганнях з плавання, і це зберігало його здоров’ям та контрольованою вагою. Після прибуття до університету все змінилося. У перший рік він стрибнув на 15 кілограмів і перестав контролювати своє харчування. Закінчивши навчання, він увійшов у світ праці, а його харчові звички залишились незмінними. Вся оброблена та підготовлена ​​їжа.

Потім він одружився і мав першу дочку в 2014 році. Його переломний момент у питанні ваги прибув у листопаді 2015 року, коли він важив близько 136 кіло. Була зроблена пропозиція на новий рік, і вона мала схуднути понад 50 кілограмів, досягнувши рівня "хворобливий ожиріння", два слова, які залишили слід, коли мова заходила про те, щоб мотивувати себе до схуднення. У 2016 році у неї народилася друга дочка, тож вона відновила всю вагу, яку втратила до вагітності. Лише в 2017 році він взяв бика за роги і почав виключати зі свого раціону оброблені продукти і піклуватися про свій раціон.

важив

Його переломний момент, 2017 рік

Він приєднався до спортзалу з кікбоксингу, до якого ходив в обідній час, і до жовтня 2017 року він уже схуд на 45 кілограмів. Незабаром після цього він почав бігати з програмою 5K, замінив тренажерний зал на біг, і до березня 2018 року він провів свій перший 5K. На кінець 2018 року він вже пройшов п'ять гонок на 5К і втратив 57 кілограмів.

Незабаром після цього, і як це зазвичай трапляється у цих випадках, друг взяв його до пітсбурзького півмарафону. Сказано та зроблено, нова ціль на 2019 рік - пробігти середнє значення Його тренування: біг щонайменше 8 кілометрів тричі з понеділка по п’ятницю та довгі пробіжки (від 14 до 19 км) на вихідних.

Балотування від Ніколь Холдерфілд та її сім'ї, безумовно, змінило їхнє життя. Зараз їй 36 років, вона активна мати, яка також надихнула свого чоловіка скинути 34 кілограми.

Завдання, закінчити середнє менше ніж за 2 год. 30

Коли настав день змагань, головною метою Ніколь було закінчити. А по-друге, фініш нижче 2:30. Його останній час був 2:14, тож дві птиці одним каменем. Ніколь не могла не плакати, коли побачила все, чого досягла з початку цієї тривалої подорожі.