Кажуть, що з певного віку втратити ці зайві кілограми практично неможливо, тим більше, що наше тіло має тенденцію застоюватися і у випадку жінок менопауза не сприяє нам, оскільки гормональні зміни майже завжди завантажені збільшення ваги що зазвичай видно в живота, де запаси естрони (слабкий естроген).
Жир, який накопичується в цій області, необхідний для метаболізму цього гормону і захищає жінок від змін, що відбуваються в організмі на цій стадії. Якщо наявність Живіт на животі У цій галузі це дуже важливо, важливо усвідомлювати, оскільки це може завдати шкоди здоров’ю, але якщо навпаки це невелика кількість, не лякайтеся, з настанням менопаузи це трапляється нормально і практично неминуче.
З 50 років важливо пам’ятати про деякі з цих порад, дотримуватися здорового харчування та фізичних вправ.
Не забувайте про сніданок: Це перший прийом їжі за день, отже, найважливіший. Це дасть нам Енергія необхідно розпочати день міцно. Майте на увазі, що в цей час ваше тіло потребує їжі молочні продукти, крупи, фрукти... Дайте йому те, про що він просить!
Більше фруктів: фрукти - один із наших союзників, коли мова заходить про ведення здорового життя. Приймайте фрукти з високим вмістом калію Подобається цитрусові, диня або банан серед інших, які допомагають нам регулювати затримку рідини. Якщо ви віддаєте перевагу іншому виду фруктів, завжди майте на увазі Яблуко, це один із найздоровіших фруктів, який ми можемо споживати. Маючи високий вміст поліфеноли знижує ризик розвитку хронічні захворювання та елементи керування порушення обміну речовин які його генерують. ягоди вони також є хорошим варіантом. Бажано, щоб фрукти вживали у вигляді шматочків, а не у формі смузі чи соків, оскільки таким чином вони, як правило, втрачають кілька своїх властивостей і не матимуть однакової користі.
Не переборщуйте з бобовими культурами: будьте помірними і поєднуйте їх з іншими продуктами, такими як водорості хвилі салати, Салат з нуту ніколи не буде поганим варіантом, він допоможе вам бути задоволеним, не заповнюючи занадто багато, що допоможе нашим цілям.
До побачення жири: уникати насичені жири або тваринні жири... вибирай рослинні жири або за біле м'ясо, морепродукти, риба... вони допоможуть вам почуватись краще і, звичайно, отримати потрібну вам фігуру.