Можливо, ви не розумієте, що солодкі соління мають користь для здоров’я, але додавання їх у свій раціон збільшить споживання кількох поживних речовин. Однак важливо, щоб ви їх їли в помірних кількостях, оскільки вони містять багато натрію, приблизно 160 мг на велику соління. Солодкі соління готують із використанням особливого виду огірків та оцту, використовують цукор та спеції. Ви знайдете домашні рецепти, але їх також можна знайти в супермаркетах.

солодких

З низьким вмістом жиру та калорій

Дієта, що містить помірну кількість жиру та калорій, дозволить контролювати вагу, що зменшує ризик таких проблем зі здоров’ям, як серцеві та ракові захворювання. Це також може збільшити споживання важливих поживних речовин, таких як вітамін А, фолат, кальцій та залізо. Велика солодка соління містить 32 калорії і менше 1 г жиру. Ви можете нарізати його скибочками і додавати в салати та бутерброди. Це спосіб додати аромат із низьким рівнем жиру та калорій.

Калій

Велика соління містить 35 мг калію, поживної речовини, яка допомагає регулювати рівень артеріального тиску. Він також необхідний для скорочення м’язів і кісток і важливий для травлення. Рекомендована добова доза калію становить 2000 мг. Дефіцит може спричинити нерегулярні пульси, проблеми з м’язами, втома та розлад шлунку.

Вітамін А та бета-каротин

Вітамін А - це поживна речовина, яка підтримує здоровий імунітет, виробляючи білі кров’яні клітини, які, в свою чергу, захищають вас від вірусів та бактерій, що викликають захворювання. Це також важливо для розмноження, зору та росту кісток. Велике солодке соління містить 276 МО. Чоловіки повинні приймати 3000 МО вітаміну А на день, тоді як жінкам потрібно 2310 МО щодня. Бета-каротин - це поживна речовина, яка в організмі перетворюється на вітамін А, тому включення солодких солінь у ваш раціон є хорошим способом збільшити користь вітаміну А. для здоров’я. Один великий солодкий маринований огірок містить 114 мікрограмів бета-каротину.

Вітамін К

Дорослим жінкам потрібно щодня 90 мікрограмів вітаміну К, а дорослим чоловікам - 120 мікрограмів щодня. Велика солодка соління вносить 16,5 мікрограмів до цієї загальної суми. Вітамін К важливий, оскільки він допомагає при згортанні крові. Високі дози можуть лікувати розлади кровотечі, такі як захворювання печінки або мальабсорбція. Достатнє споживання вітаміну К також важливо для здоров'я ваших кісток. Вище споживання цього вітаміну збільшить щільність кісткової тканини, зменшуючи ризик остеопорозу як зараз, так і з віком.