Так! За короткий час починаються бажані літні канікули, і цілком нормально, що більшість з нас нехтують своїми харчовими звичками, щоб дотримуватися іншого ритму та іншої рутини. Бути далеко від дому прийом їжі поза робочим часом є загальним явищем І іноді ми вживаємо набагато більше калорій, ніж насправді потрібно тілу. Якщо ви збираєтеся здійснити подорож найближчим часом, не пропустіть наступні поради, які допоможуть вам харчуватися здорово та збалансовано під час подорожі.

коли

10 порад їсти здорову та збалансовану подорож

+ Важливість сніданку. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, тому він повинен бути досить поживним і корисним. Якщо добре снідати, ви не будете голодні опівночі і ви уникнете вживання більше калорій, ніж вам дійсно потрібно протягом дня.

+ Фрукти та овочі. Навіть якщо ви подорожуєте за межами Іспанії, основою вашого раціону має бути фрукти та овочі. Це дуже низькокалорійні та високоживні продукти, які допоможуть вам зберегти свою вагу та фігуру та досягти своєї мети: харчуйтесь здорово та збалансовано, коли подорожуєте.

+ Робити вправи. Заняття спортом є необхідним, навіть якщо ви перебуваєте у відпустці. Якщо ви вирушаєте на пляж, ви можете скористатися можливістю прогулятися вздовж пляжу або займатися яким-небудь морським видом спорту; Якщо, навпаки, ви збираєтеся штовхнути ціле місто, щоб насолодитися його пам’ятниками, його вулицями та життям, ви вже маєте вправу, включену в маршрут.

+ Білок. Не нехтуйте споживанням білка, оскільки важливо підтримувати хороший рівень цукру в крові. Вживання білка допоможе вам мати енергію на цілий день. Вгорі!

+ Їжте 5 разів на день. Якщо ви у відпустці, спробуйте їсти безперервно і в невеликих кількостях. Якщо вони проводять багато годин, нічого не з’ївши, ви будете голоднішими, ніж зазвичай, і в кінцевому підсумку вас спокушають ці маленькі "примхи" у вигляді закусок.

+ Питна вода. Дійсно важливо постійно пити воду, щоб підтримувати все тіло у зволоженому стані та мати можливість очистити організм від токсинів, які в ньому накопичуються. Пити воду перед їжею Це допоможе вам задовольнити апетит і уникнути переїдання. А якщо ми влітку, а ви відвідуєте місце з високим сезоном, тим більше. Ось остання порада, завжди намагайтеся, щоб це була вода у пляшках.

+ Остерігайтеся міні-бару. Якщо ви збираєтесь зупинитися в готелі, бажано забути міні-бар у готелі та наповнити його здоровими продуктами, які допоможуть вам зберегти фігуру та щоб уникнути зайвих кілограмів. Ти думаєш, що зможеш?

+ Не переїдати. Ви можете зайнятися культурним туризмом, але також гастрономічним туризмом. Кожного разу, коли ми їдемо до нового міста, ми любимо спробувати типові місцеві продукти. Зробіть це, але помірнуйте споживання, щоб не відчувати себе важким і навіть не почувати себе погано, якщо, наприклад, ви відвідаєте країну, де готують багато спецій.

+ Їжте в ресторанах. Це нормально, що якщо ви перебуваєте у відпустці, ви їдете їсти той чи інший день у ресторан. У цьому випадку рекомендується діліться стравами зі своїм партнером або зі своїм другом так що ви можете спробувати все в невеликих кількостях, не перестараючись.

+ Різноманітна дієта. Навіть якщо ви перебуваєте за межами своєї країни, важливо, по можливості, продовжувати їсти різноманітним та здоровим способом. Як ми вже говоримо, по можливості у вашому меню повинні бути бобові, овочі, горіхи та/або синя риба.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Харчуватися здорово та збалансовано, коли ви подорожуєте, можливо, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.