Омега 3 риб’ячий жир та масло печінки тріски містять корисні рівні незамінні жирні кислоти омега 3. Головна відмінність між ними полягає в тому, що олія печінки тріски також містить вітаміни А і D.
Багато людей вважають, що жири шкідливі для здоров’я, але це не завжди так. Омега-3 жирні кислоти - це здорові жири. Незамінні жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, є поліненасичені і вони відіграють важливу роль у функції організму. Вони мають життєво важливе значення для здоров’я і необхідні для формування клітинних мембран. Дві найважливіші омега-3 жирні кислоти - це ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA).
Наш організм не може виробляти незамінні жирні кислоти, тому нам потрібно включати їх у свій раціон. Добавки до риб’ячого жиру можуть запропонувати нам простий і доступний спосіб достатній рівень незамінних жирних кислот для нашого організму та для покращення загального стану здоров’я.
масло печінки тріски
олія тріски Виробляється з печінки риби сімейства тріскових. Олії в цих рибах, як правило, накопичуються в печінці і, як результат, олія також багата вітамінами А і D. Вітамін А необхідний для імунної системи та допомагає підтримувати здоровий стан шкіри. Вітамін D важливий для засвоєння кальцію в організмі, і в результаті він допомагає підтримувати здоровий стан кісток і зубів. Організм природним чином виробляє вітамін D під впливом сонячних променів, однак багато людей вирішують приймати добавки до олії печінки тріски в зимові місяці, коли природного світла та вітаміну D може не вистачати.
Ці вітаміни пропонують додаткові переваги в поєднанні з EPA та DHA у риб’ячому жирі. Тим не менше, олія печінки тріски часто містить меншу концентрацію омега-3 порівняно з омега-3 жирними кислотами в риб’ячому жирі.
Омега 3 з риб’ячого жиру
синя риба, як скумбрія та оселедець, як правило, накопичують олію в жирових шарах м’яса, а не в печінці. Це призводить до того, що смістить висококонцентровані рівні EPA та DHA. Оскільки ці олії не беруться з печінки, вони не містять вітаміну А або D.
Переваги омега-3
Деякі з багатьох властивостей риб’ячого жиру Омега 3:
Скільки слід приймати Омега 3?
Кількість споживання риби - 2 порції свіжої риби щотижня. На думку органів охорони здоров’я, недоцільно збільшувати його споживання, оскільки воно може бути небезпечним через токсини та забруднюючі речовини, що містяться у свіжій рибі.
Якщо взяти добавки Рекомендована сума буде залежати від віку та особистих обставин. Добавки до риб’ячого жиру можна приймати у більших дозах, оскільки олії проходять процес дистиляції, що гарантує, що всі токсини та забруднення будуть відфільтровані з олії.