Ці продукти містять більше білка, ніж курячі

продуктах

Ми пропонуємо вам інші варіанти, щоб ви могли відпочити від такої кількості курки

На час втратити вагу, білок може стати вашим найкращим союзником, оскільки він забезпечує ситість, збільшує вашу м’язову масу і дозволяє прискорити процес схуднення.

На думку дієтологів, рекомендована кількість для жінок становить 46 грам, тоді як для чоловіків - 56.

Ось чому куряча грудка зазвичай є ідеальною їжею в раціоні, оскільки вона містить лише 31 грам, але чи знали ви, що вони є їжа які містять більше білка, ніж курка?

Водний тунець

Ця їжа має низький вміст жиру і містить омега 3. Чашка тунця містить 30 грамів білка (179 калорій).

Сирок

Він багатий кальцієм, селеном, фосфором, вітаміном В12 та вітаміном В2. Одна чашка сиру дорівнює 23 грамам (194 калорії).

Лосось

Містить жирні кислоти омега 3. 85 грам лосося дорівнює 22 грамам білка (175 калорій).

Яйце

Ця їжа багата мінералами, вона також є антиоксидантом і містить необхідні поживні речовини для мозку. Білий - це частина, яка містить найбільше білка. Одне яйце дорівнює 6 грамам (78 калорій).

Креветки

Вони містять омега-3 жирні кислоти, селен і вітамін В12. 12 або 18 великих креветок дорівнює 34 грамам білка (144 калорії).

Ці п’ять їжа вони є джерелом білка для вашого організму, найкраще те, що вони смачні та корисні.

Джерело інформації Харчування без більше.