Щорічні офтальмологічні огляди з 50 років є іншим великим союзником для профілактики зорових захворювань

продукти

Щорічні офтальмологічні огляди з 50 років є іншим великим союзником для профілактики зорових захворювань

Харчування очима також може означати правильне харчування, щоб уникнути прискорення розвитку зорових захворювань, таких як катаракта, дегенерація жовтої плями або глаукома. З цієї причини з нагоди Всесвітнього дня харчування, який відзначається 28 травня, Clínica Baviera дає рекомендації щодо продуктів, які найбільше сприяють здоров’ю очей.

Перш за все, є синя риба, яку слід вживати принаймні двічі на тиждень, оскільки вона є одним з основних джерел Омега3 для організму. Цей тип жирних кислот можна знайти в анчоусах або анчоусах, лососі, скумбрії, собачих рибах, тунці або паламуді.

Зі свого боку, фрукти, зокрема цитрусові, мають високу концентрацію вітамінів А і С, які дуже необхідні для захисту зорового здоров’я. Ми можемо витягувати їх з апельсинів, ківі, винограду, полуниці, хурми та папайї, щоб допомогти нам підтримувати очі в хорошому стані. Те саме відбувається з овочами, багатими лютеїном та зеаксантином, серед яких капуста, гарбуз, морква, крес-салат, шпинат або брокколі. Нам просто потрібно їх перетинати і приймати в середньому п’ять порцій на день.

Яйце - ще один з головних союзників, який, включившись до нашого раціону, пропонує великі переваги для здоров’я очей. Його регульоване споживання забезпечує збільшення вітамінів A, D та E, трьох найважливіших поживних речовин для людського організму. Також багаті вітаміном Е горіхи, чия висока антиоксидантна сила справляється зі старінням очей.

Нарешті, оливкова олія - ​​ще один з цінних інгредієнтів, який ми повинні включати в свій щоденний раціон. Хоча через високу калорійність його слід приймати в помірних кількостях (близько трьох столових ложок на день).

Щоб піклуватися про наше візуальне здоров’я, важливо харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, де не зловживають продуктами з високим вмістом насичених жирів та цукру, оскільки, крім інших патологій, вони можуть сприяти появі діабету, який є основною. фокус на ризик для здоров’я наших очей. Також бажано займатися спортом, а не палити, якщо алкоголь вживають в помірних кількостях ", - вказують вони з Clínica Baviera.

Періодичні офтальмологічні огляди є ключовими у догляді за очима з 50 років

Окрім турботи про дієту, фахівці Clínica Baviera підкреслюють важливість регулярної перевірки зору, особливо з 50 років. Раннє виявлення має важливе значення для зупинки розвитку деяких патологій зору. «Багато офтальмологічних захворювань, таких як захворювання сітківки або глаукома, ледве дають симптоми, поки вони не дуже розвинуті. Діагностувати їх вчасно, щоб мати змогу застосувати адекватне медичне лікування, життєво важливо, щоб уникнути серйозних проблем з очима ", - підсумовують вони з Clínica Baviera.