У ці періоди ув'язнення через коронавірус ми надсилаємо вам ряд рекомендацій, щоб ви не нехтували своїм тілом

Важливо харчуватися збалансовано.

шафу

Редактор COPE Málaga

Час читання: 2 '22 березня 2020 - 08:30 Оновлено 20 березня 2020

Нам довелося прожити надзвичайний період. Коронавірус змусив урядова держава Алама тримати нас дома. Ми проводимо цілий день у своєму будинку і харчові "спокуси", які ми маємо в коморі під рукою, Разом із нудьгою, яку іноді породжує ситуація, це не може змусити нас впасти в помилку, нехтуючи своїм харчуванням, і це помічає наше тіло. З цієї причини і до того, як ви помилитеся, піддавшись принадам шоколаду та цукристих продуктів, а потім пошкодуєте про це, коли відновите нормальність, Доктор Хосе Антоніо Трухільо, фахівець з питань харчування та творець мережі dietgreco.com збирається дати нам ряд рекомендацій, щоб ваша фігура і особливо ваше здоров'я не страждали.

Вправа є ключовим фактором для того, щоб залишатися в черзі

ТРИ ПЕРШІ ПОРАДИ

1. Ви повинні підтримувати той самий режим, який був до того, як сидіти вдома цілий день, тому дотримуйтесь шкільних годин, якщо вдома є діти і працюють дорослі. Дотримуйтесь свого регулярного графіку їжі і не змішуйте сніданок з обідом. Це порушує наш поживний ритм. Виконуйте звичну їжу: сніданок, щось середнього ранку, обід, перекуси та вечері

2.Ту нас свіжі продукти, тому в нашій покупці свіжих продуктів повинно бути багато.

3.Виконуйте вправи з кількома таблицями, які ми знаходимо в мережах. Щодня ми повинні виконувати робочий режим від 30 до 45 хвилин. Ви повинні мати фізично необхідне тіло.

Зіткнувшись із поточними обставинами, і коли б це не потрапило до вас, спробуйте поставити пріоритет на вживання здорової їжі.
Сьогодні я хочу зробити особливий акцент на тих, хто допомагає покращити наш захист. #dietamed Mediterraneana # covid19 # coronavirusespaña pic.twitter.com/p3oTgRvGr1

- Joseantonio Trujillo (@Joseatrujillo) 16 березня 2020 р

ВКАЗІВКИ ДЛЯ ДОТРИМАННЯ ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ

Коли мова заходить про повноцінне і здорове харчування, Доктор Хосе Антоніо Трухільо дає нам такі рекомендації:

1.Важливо, що плануйте щоденне меню заздалегідь, що ми знаємо страви, які ми збираємося робити на день, і, отже, зможемо спланувати покупку. Якщо у нас немає запланованої покупки, ми зробимо помилку, використовуючи те, що маємо вдома.

два.Уникайте кидання заморожених та надто оброблених продуктів у кошик для покупок оскільки вони містять багато доданого цукру. Доводиться робити ставку на свіжі продукти.

3.Особливий догляд із солодкими напоями які передають неправильне повідомлення в наш мозок.

4.Не клюйте, і якщо ви це зробите, це повинно бути з натуральними необробленими горіхами. Сума - це те, що вміщується на нашій долоні. Якщо ми зібралися вдома, граючи в ігри, ми також можемо споживати хумус, натуральний гуакамоле у ​​супроводі смужок моркви, огірка. Ми також можемо додати цілі тости. Словом, натуральні продукти, які не роблять товстим.

5. Це правильний час разом готувати вдома і навіть спробувати нові рецепти. На веб-сайті dietgreco.com ви можете безкоштовно знайти кілька рецептів.

6.В меню ми повинні інтегрувати його з фруктами, овочі, цільні зерна, бобові, горіхи, риба, яйця, знежирені молочні продукти, сир.

Остання рекомендація, яку нам передає доктор Трухільо і яка є життєво важливою для нашого добробуту: “Поділіться позитивними новинами, щоб допомогти нам залишатися позитивними і це допоможе нам вийти з цього складного часу, який нам довелося прожити, і перш за все в карантині, не нападайте на шафу ".