- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені потрібна порада. Але я хочу схуднути здорово без певних дієт, бо на останній дієті я врешті-решт відпав. Я склав меню, але не знаю, чи правильно воно. будь ласка, порадьте мене тим, хто худне або схуднув, а не тим, хто може їсти що-небудь і все одно не набирає вагу . так
Сніданок: -Змішані пластівці + білий йогурт або молоко .
-або мюслі з фруктами, медом та йогуртом або молоком
десятий: фрукти або печиво з кислотою
обід. Овочевий салат з м’ясом або картоплею та овочевий салат або овочеве різотто або чистий овочевий салат із злаковим хлібом
оловрант: йогурт (той, що має 5% жиру) або такий самий, як на сніданок
вечеря: сирний сир + овочі, або жогрут або булочка з непросіяного борошна з овочами .
Мене зацікавила б кислота з бісквітами чи це нормально . ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Вуглеводи також необхідні для схуднення, зрозуміло, що це залежить від того, які крупи ви отримаєте, але все ж. На обід необхідна грамотна їжа, тобто білок (це м’ясо чи інший білок), вуглеводи (якийсь гарнір) + овочі (але будьте обережні не надто) + або полийте овочі оливковою олією, або зробіть на ньому м’ясо. Я знову так їв і втратив набагато більше ваги, ніж ти
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Сісі1357
Це залежить від того, яку крупу ви отримаєте. Є також каші без цукру.
Я не відвідую жодних зайвих уроків, але я їв овочі та м'ясо на обід під час дієти, каші з йогуртом, як овловрат, і я схуд. І я схудла правильно - схудла на 9 кг і від талії см. Тож я втратив жир, а не м’язи. Тож раджу з власного досвіду. Я думаю, що добавки вуглеводів набагато важливіші для підтримки ваги.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Фантагіро: Я не розумію, чому ти кажеш, що на обід найкраще м’ясо з овочами, без повільних вуглеводів, які необхідні, але ти взамін радиш їй крупи, а це цукор, а вдень обережно. І Bib.s, якщо ви ходите робити вправи після тренування, з’їжте невеликий шматочок фрукта і додайте білок і трохи повільних вуглеводів за годину
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
bib.s, якщо ви не вживаєте м'ясо та картоплю, вам не вистачить ні вуглеводів, ні білка, і вам потрібні обидва. Фітнес-злаки скоріше не очищають пластівці
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Сніданок чудовий, за винятком тих мідій. Під час дієти я їв на сніданок звичайний цільнозерновий хліб із сиром або нутеллою і втрачав вагу.:)
Десяте: там найкращі фрукти та білий йогурт
Обід: абсолютно прекрасний, найкращим вибором буде овочевий салат з м’ясом, щоб у вас теж було багато білка
Оловрант: Це також може бути йогурт зі злаками (тільки не багато злаків)
Вечеря: котедж чудовий, а також трохи овочів:)
Також їжте трохи яєць (переважно яєчних білків), і дуже смачними також є крабові палички, ті, що мають аходію на дачі, або як свинець, коли ви їх їсте з овочами.
Але спалювання жиру також залежить від того, коли ви ходите займатися, щоб вправа була максимально ефективною. Найкраще займатися через 3-4 години після більшого прийому їжі (сніданок, обід) через 1,5-2 години після меншого прийому їжі (десятий, оловрантний)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
але це вже здається мені трохи великим, чи не так? також той факт, що не ділити речі на обід - це тому, що він виграє більше, коли я також маю м’ясо та картоплю, наприклад:-) чи ні? але я лягаю спати близько 11, а останній раз я їжу близько 7 .
і ти думаєш, що о десятій фітнес з йогуртом був би непоганим ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Bib.s: якщо я можу додати до вашого меню такі речі, як фітнес-каші тощо. Я б виключив це, на сніданок поклав трохи горіхів або насіння для жиру
десяте: обох випадків мало, коли при схудненні сам плід не набагато раніше, ніж частина звичайного цілого прийому їжі
на обід, якщо у вас немає недільної трапези, це вас не спече. Хліб з цільного борошна/круасан з твердим сиром/шинкою/тунцем/котедж. а овочі також можна додати трохи жиру. Котедж - найкращий вибір для вечері, хоча я не знаю, скільки можна з’їсти, я б не став тут йогурт. Також можна покласти нежирне м’ясо, рибу, сир, яйця, .
Я не знаю, скільки ви вечеряєте і коли лягаєте спати, але останній прийом їжі може бути приблизно за 2 - 2,5 години до сну, тож, можливо, буде друга вечеря
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дякую Zuzu Cvrk:-)
Я планую каші на сніданок, фітнес з йогуртом на десять винограду, обід, щоб їсти овочі з сиром та шинкою, і я все ще не знаю, але сподіваюся, що зможу так кинути його влітку, звичайно, я починаю ходити до тренажерний зал, тому я подивлюсь, що це дає: Дякую, але кожен день, особливо коли у мене є магазини, принаймні це буде приємно . і я також планую шинку, але не з цільнозерновим рогом, а з таким дієтичним хлібом в якому немає дріжджів:-)
так що це занадто мало. що ви насправді їсте ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Bíb.s
інакше можна поснідати на шум, наприклад, курку та один цільнозерновий розчин. іноді я готував біле м'ясо на обід, і воно дуже дієтичне, а також готував дві картоплі без солі та з овочами. але ти не можеш отримати ці свистки кожен день, коли він містить цукор, ти можеш робити це через день, я думаю, це занадто багато .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Bíb.s
Ви їсте як я =), але я іноді включав свіжі фрукти та овочі. або я зробив салат на обід з цим. і ось як я скинула 5 кілограмів за тиждень . жодної дієти я просто їла менше, і частіше, а потім вона проходила сама собою. Тож я стискаю пальці, щоб ти міг це зробити!:) Я бажаю вам успіху .: *