Перша і найголовніша думка майбутніх мам полягає в тому, що з дитиною все повинно бути добре, розвиватися здоровим і рости в організмі матері. Важливо знати, що стан здоров'я матері, спосіб життя та харчування значною мірою сприяють правильному розвитку дитини, зменшуючи ускладнення та ризики навколо пологів, тому при плануванні вагітності слід звертати увагу на здоровий спосіб життя, досягнення та підтримку нормальна вага.

гестаційний

Під час вагітності змінюється вуглеводний обмін в організмі та контроль рівня цукру в крові, до чого організм зазвичай здатний адаптуватися при збільшенні вироблення інсуліну, але це не завжди так. Загалом, огляди здоров’я вагітних (опитування щодо сімейних захворювань, проби крові, аналізи сечі) виявляють знижену толерантність до глюкози або гестаційний діабет, що може бути пов’язано з наявною надмірною вагою або раніше не діагностованим високим рівнем цукру в крові.

Діагноз: Гестаційний діабет - як діяти далі?

Якщо результати чітко вказують на гестаційний діабет, бажано відвідати дієтолога на додаток до лікуючого лікаря та медсестри, які нададуть вагітній матері відповідні дієтичні поради. Дієти, як правило, легко дотримуватися, і вона передбачає лише відмову від здоров’я, яку рекомендується продовжувати не лише під час вагітності, але й у власних інтересах матері після пологів, уникаючи тим самим розвитку діабету 2 типу та його ускладнень.

Аспекти складання дієти

Дієта завжди повинна бути з урахуванням індивідуума, оскільки немає двох майбутніх мам з однаковою масою тіла, віком та рівнем цукру в крові. Крім того, слід враховувати спосіб життя, фізичну активність та кількість немовлят при вагітності близнюками.

Вміст енергії: Загалом, енергетичний вміст дієти для вагітної жінки з нормальною масою тіла становить 1600-1800 ккал на добу, з них 45% (180-185 грам) має припадати на споживання вуглеводів. Дієта матері із зайвою вагою може містити в цілому 1400-1500 ккал енергії на добу, з них максимальний вміст вуглеводів може становити 150-160 грам.

Найважливішим аспектом під час дієти є підтримка рівня цукру в крові на нормальному рівні та задоволення максимальних харчових потреб дитини, що розвивається, тому забороняється починати жалюгідні дієти під час вагітності.!

Склад: 40-50% раціону засновано на вуглеводах, з яких рекомендуються цільнозернові злакові та овочі, багаті складними вуглеводами і з великим вмістом клітковини. На білок припадає 20-25% загальної добової енергетичної норми, яку слід покривати нежирним м’ясом та молочними продуктами. Частка жирів не повинна перевищувати 30% енергії, більша частина якої повинна складатися з ненасичених жирних кислот.

Частота прийому їжі: Кількість прийомів їжі становить 5-6 разів на день, для чого споживання вуглеводів слід розподілити пропорційно: наприклад, сніданок 20-25 г, десять годин 25 г, обід 50 г, перекус 20 г, вечеря 30 г, додаткова вечеря 10 г. Під час сніданку та вечері майбутній мамі рекомендується вживати повільно всмоктуючі вуглеводи.

У період вагітності, крім належного надходження поживних речовин, надзвичайно важливо підтримувати запас організму вітамінів і мінералів, тому грамотно складене харчування, кістяком якого є овочі та фрукти, є важливим.

Їжа, яку рекомендується уникати під час гестаційного діабету

Рекомендовані страви

Їжі, якої слід уникати

  • Зернові препарати: біле пшеничне борошно та білий, напівкоричневий хліб, круасани, булочки, випічка, випічка, випічка, багата жиром та цукром, наприклад, равлики какао, булочки з сиром, тістечка, сирники, круасани, варення, варені рисові пластівці, мюслі
  • М'ясо та м'ясні вироби: жирні нарізки м'яса, ребра, ребра, суглоби, бекон, короп з риби, свинячий сир з м'ясних нарізок, салямі, ковбаси, ковбаси
  • Фрукти: банани, виноград, сухофрукти, компоти, компоти
  • Він входить в раціон лише в невеликих кількостях: горіхи, фундук, фісташки, мигдаль
  • Молоко та молочні продукти: знежирене молоко, сметана, сир, сир, вершки, масло
  • Яйця: більше 2-3 жовтків на тиждень
  • Підсолоджувач: цукровий пісок, мед, коричневий цукор
  • Напої: алкогольні напої, солодкі газовані безалкогольні напої та соки, чаї, підсолоджені цукром або медом, кава

Потрібна допомога? Ось зразок дієти

Зразок дієти з вмістом вуглеводів приблизно 160 грам: