Вітамін В12 (кобаламін) необхідний для нормального функціонування кровотворення; функціонування та розвиток нервової системи; регуляція жирового обміну; розвиток остеопорозу; для забезпечення оптимального внутрішньоутробного розвитку. В останні роки багато досліджень показали, що вживання адекватної кількості вітаміну В12 може бути важливим для запобігання розумовому занепаду та хворобі Альцгеймера.

дефіцит

Наявність адекватної кількості вітаміну В12 у клітинах має важливе значення для основних процесів функціонування клітин. Навіть для гарного настрою, розвитку нормальних циклів сну і неспання та досягнення належної психічної свіжості необхідно забезпечити оптимальний рівень В12.

На жаль, із віком запаси В12 у вашому організмі дуже часто виснажуються. У цьому випадку заміна В12 не дуже складна - за допомогою дієтичних вітамінів зазвичай можна зменшити та усунути дефіцит.

Тому важливо своєчасно визнати дефіцит вітаміну В12. Ось п’ять питань, які допоможуть вам вчасно виявити нестачу.

  • Ви їсте вегетаріанську дієту?

Вітамін В12 потрапляє в організм майже виключно з їжі тваринного походження. Відповідно, безперервна вегетаріанська дієта безумовно призводить до дефіциту вітаміну В12. Хоча деякі рослини, водорості, гриби, молочні продукти, яйця містять вітамін В12, їх кількість не досягає оптимального щоденного рівня споживання. У цьому випадку регулярний прийом вітаміну В12 з дієтичною добавкою може усунути дефіцит вітаміну В12.

  • Вам минуло 50 років?

У міру того, як люди старіють, вони стають мудрішими, їхні зобов'язання зменшуються, але засвоєння поживних речовин погіршується, і, отже, вміст вітаміну В12 у їжі може бути менше використаний. Зниження розумової працездатності, яке часто трапляється в літньому віці, можна зупинити або, можливо, змінити, доповнивши потрібною кількістю вітаміну В12. У цьому випадку регулярним, постійним прийомом вітаміну В12 у вигляді дієтичної добавки є єдиною допомогою. З цієї причини, згідно з методологічною рекомендацією, виданою лікарям загальної практики США, усім здоровим (і хворим) людям старше 50 років рекомендується лікувальна добавка або безперервна добавка вітаміну В12.

  • Ви регулярно вживаєте алкоголь?

Ми тут не думаємо про алкоголіків, не про алкоголіків. Якщо ви регулярно випиваєте склянку вина, півлітра пива лише щодня або два, ємність вашої B12, швидше за все, зменшиться. Навіть тоді доцільно регулярно вживати вітамін В12 - і, звичайно, непотрібно відмовлятися від помірного споживання високоякісних алкогольних напоїв.

  • Через рефлюксну хворобу ви регулярно приймаєте ліки, що зменшують секрецію шлункової кислоти?

Регулярне використання інгібіторів протонної помпи або інгібіторів гістамінових рецепторів може бути необхідним через запалення шлунка, рефлюксну хворобу або інфекцію helicobacter pylori. У цьому випадку основний ефект ліків полягає у пригніченні вироблення шлункової кислоти - що є важливим для засвоєння вітаміну В12 у раціоні. У цьому випадку дуже важливо доповнювати вітамін В12 регулярним вживанням харчових добавок.

  • У вас діагностовано цукровий діабет?

Цукровий діабет (цукровий діабет) та інші аутоімунні захворювання, що впливають на метаболізм цукру, такі як тиреоїдит Хашимото або хвороба вовчака, ускладнюють засвоєння цукру, ніж інші цукру: В12 засвоюється лише незначна частина, тому вводити його абсолютно необхідно В12 в надлишку.

Якщо одне або кілька з вищезазначених тверджень відповідають вам, настійно рекомендується приймати додатковий вітамін В12 як дієтичну добавку. Він може бути використаний для заповнення нестачі активного вітаміну В12, який необхідний для функціонування всіх клітин, а за його відсутності психічне переродження, хвороба Альцгеймера, певні захворювання очей та остеопороз є більш поширеними.