7 підказок Кейли Іцінес щодо тренувань з обтяженням та збереження стрункості
Гуру фітнесу сказав: "Ваги допомагають спалювати більше жиру".
Тіло
Фітнес
Кайла ісінес
Тренер Ельзи Патакі, Фернандо Сарторіус, вже говорив нам: тренування з обтяженням необхідні як для схуднення, так і для підтримки форми. Однак, і, незважаючи на думку експертів ("тіло жінок сильно відрізняється від тіла чоловіків, а наростити м'язи не так просто"), дівчата, які не хочуть йти біля машинного відділення боячись мускулатури, як звичайні користувачі цієї зони тренажерного залу. І припуститися великої помилки, як пояснює у своєму блозі гуру фітнесу Кейла Іцінес. .
"Силові тренування вам допомагають форму і тонус м’язів, так добре як допоможе вам спалити більше жиру ". Це слова австралійки, яка кілька тижнів тому запустила її новий посібник 'BBG Stronger ', орієнтований на цей тип навчання. "У міру нарощування м’язів і зменшення жиру, ваш метаболізм може посилитися, вдосконалюйте свою гормональну систему, і ваша центральна нервова система навчиться адаптуватися і справлятися з фізичним стресом ", - говорить Кейла, для якої повна програма тренувань повинна поєднувати серцево-судинні вправи з обтяженнями або вправами на опір.
Тренування з обтяженням не означає стати Халком
"Можна робити силові тренування і залишатися стрункими", - пише гуру на своєму веб-сайті. Y вона сама - найкращий приклад. “Як правило, для нарощування м’язової маси культуриста доводиться робити величезну кількість силових тренувань. Вони багато тренуються і підтримують збільшення м’язів суворою дієтою », - пояснює Кайла, перш ніж підтвердити те, що вже пояснив особистий тренер Френ Мурсія, генеральний директор GiveME5: жінки не мають стільки тестостерону, як чоловіки, і це значно ускладнює нам нарощування м’язів.