досить обнадійливий. (у) дякую Тіліні

схуднути

супер палиця (и). Я можу лише тихо заздрити цим 55 кг. тільки я якось не уявляю, що мені доведеться все перетворити в кДж і спостерігати, що ще я можу, а що не можу:-(

Я думаю, що це просто зручність. Ми набираємо вагу від комфорту. ми не хочемо тренуватися, не хочемо вставати з телевізора, перебудовувати свій час і знаходити кілька хвилин на прогулянку, не хочемо готувати здорову їжу, бо нездорову відразу нагрівають в мікрохвильовці, ми не хочемо рахувати кДж. Але для початку рекомендую кілька порад:
Випивайте склянку/2 dcl/чистої води щогодини
Кожен прийом їжі починайте з порції овочів/перцю, помідорів, соусу з капусти, огірків, кольорової капусти на пару. смакувати/
Їжте кожні 3 години меншими порціями, уникайте натиску вовчого голоду, і рівень цукру в крові залишатиметься стабільним
Візьміть щось із собою для швидкого перекусу/яблуко, мюслі, сухарі з цільнозерновим борошном, бутерброди "попкорн"/
Вживайте половину порції від звичайного прийому їжі, їжте овочі
Останній їжте за 2 години до сну, щось легше, білок - сир, йогурт, закваска, нежирне м’ясо, вершковий сир
Я стискаю пальці за всіх і за себе, бо Різдво наближається, і я обожнюю інжир, різдвяні вафлі з медом, сочевичний суп, рибу, і я повинен скуштувати кожен торт. але це буде тест. -P