Автор: Редакція

16 травня 2018 р

Коментарі (0)

Поставте мету

Багато людей ставлять перед собою мету: «Я хочу схуднути». Однак це не кінцева мета, а лише дія для досягнення мети. Чи важливо визначити, чому ви хочете схуднути? Ви хочете почуватись краще? Виглядаєш краще? Або ви покращуєте своє здоров'я? З’ясуйте з самого початку, чому ви вирішили схуднути. Знай своє ЧОМУ. Це стане для вас мотивацією протягом усієї подорожі, що буде непросто. Тож якщо вам довелося відмовитись від цього, згадайте, чому ви почали.

Геть атракціони

Геть чіпси, печиво, палички тощо. Якщо у вас є різні смаколики вдома, вони вас приваблять. Тому, якщо ви починаєте худнути, позбудьтесь цих калорійних бомб. І звичайно, не купуйте їх на складі. Бо те, чого у вас немає вдома, не спокусить вас. Я сам застосував це правило і повинен сказати, що воно працює. Перед схудненням я додав у кошик у супермаркеті різні солодощі та солоні ласощі і сказав собі, бо якщо хтось випадково прийде, то це буде в барі. Ти думаєш, що я витримав і залишив ті ласощі на полиці? Звичайно, ні. Але потім я почав ходити по полицях із цими спокусами, і взагалі не купував їхній дім, тому, коли я щось смакував, це було просто прикро. Виграло яблуко, яке було єдиним на столі Дж

Пийте багато води

Багато разів ми не голодні, а просто спраглі. Якщо ви голодні, спробуйте спочатку пити воду. Крім того, питна вода є чудовою детоксикацією і допомагає організму позбутися шкідливих речовин. Також науково доведено, що вода прискорює обмін речовин, тому люди, які п’ють більше води, можуть спалити більше калорій.

А скільки пити? Фахівці рекомендують від 2 до 3 літрів води на день. Не обов’язково слідкувати за знаменитостями, які часто п’ють фірмові бутильовані води (за великі гроші). Вистачить класичної водопровідної води, і чай (але без цукру) також підійде. Само собою зрозуміло, що під час схуднення слід виключати різні підсолоджені води, такі як малина та соки.

Почніть рухатися

Якщо рух вам ще нічого не сказав, починайте поступово. Пройдіться по кабінету, використовуйте сходи замість ліфта, починайте займатися простими вправами. Не потрібно відразу бігати до спортзалу, достатньо години вправ на день, і ви побачите, що вага знижується поступово. Я рекомендую, наприклад, плавання, в якому бере участь все тіло і допомагає поліпшити кровотік.

можете

Поворот з вовчим голодом

Як ми писали в цій статті, існує кілька продуктів, які допомагають придушити апетит. Якщо ви починаєте відчувати голод і вам хочеться «переїсти», спробуйте імбир, авокадо або чайну ложку яблучного оцту. Інакше ви чули, що вовчий голод триває лише 10 хвилин? Невже це так. Просто почекайте 10 хвилин, і сильний голод почне ігнорувати наш мозок. Тож обов’язково тримайтеся!

Остерігайтеся чудодійних і екстремальних дієт

Ви можете знайти різні чудодійні дієти в Інтернеті або в журналах, які можуть принести вам швидке схуднення, але ви довго нічого не отримаєте. Чому? Оскільки при більшості дієт, якщо ви закінчите з ними, ефект йо-йо з’явиться незабаром, і ви не тільки отримаєте те, що втратили, але навіть більше того. Вам не потрібно худнути швидко і різко. Походьте до цього поступово, тобто змініть свої поточні харчові звички та принесіть рух та фізичні вправи у своє життя. Це може йти повільно, але ви будете худнути назавжди, а не лише на кілька місяців.

Просто починайте

І нарешті, остання важлива порада, яка звучить досить просто: РОЗПОЧАТИ. Це може здатися банальною порадою, але багато людей, які намагаються схуднути, тут втрачають позиції. У них все вивчено, на столі лежить щонайменше 3 книги про схуднення, які вони читають від А до Я, але на практиці результату немає. Вам просто потрібно встати, забути про всі виправдання і почати. Навіть тисячомильна подорож починається з першого кроку.

Не можете продовжувати худнути? Натуральні харчові добавки, призначені для зменшення ваги, можуть стати для вас ударом. Детальніше про такі засоби для схуднення ви можете прочитати в нашому порівнянні.