Здоровий дієтолог Ребекка Готорн опублікувала трюк у своєму Instagram, який вона сама використовує, щоб не отримати. Метод обману розуму, думаючи, що живіт переповнений, не є нічим новим. Таким чином, люди, які відмовляються страждати від різного роду дієт, особливо бідні. Ти теж спробуй?
Обдури свій мозок
Ребекка опублікувала в Instagram дуже простий трюк для схуднення, який полягає в тому, щоб обдурити ваш розум.
"Якщо ви постійно боретеся з великими порціями їжі, цей трюк може допомогти. Почніть подавати їжу на менших тарілках або в мисках, " радить дієтолог.
"Коли ви використовуєте менші чаші та тарілки, ви підсвідомо приймаєте менші порції і їсте менше, почуваючись настільки ж ситими і задоволеними. Ваш мозок сприймає наповнену чашу і тим самим сигналізує тілу, що воно насичене ". каже експерт, додаючи, що зменшення порцій їжі - це перший важливий крок до початку схуднення.
Як наступний крок радить завжди наповнювати овочами половину тарілки або миски а м’ясо або гарнір повинні становити другу частину. За її словами, ми повинні доповнювати кожен прийом їжі 1-2 ложками корисних жирів - наприклад, нарізаний авокадо.
Це, безумовно, варто спробувати те, що ви говорите?
- Схуднути за допомогою ЛУКУ легко! Все, що вам потрібно зробити, це зробити це
- Ти все ще не можеш схуднути або пробігти півмарафон Може бути, ти втрачаєш правильну рутину; Щоденник N
- У мене все ще 55 фунтів, Як схуднути Обговорення
- Ви все одно не можете схуднути Спробуйте ці 7 порад
- Ви намагаєтеся схуднути, але не можете. Спробуйте цей психологічний трюк